【健康調查】

　　材料一：隨著(zhù)經(jīng)濟條件的改善和生活方式的改變，有越來(lái)越多的人患上了過(guò)去只有王公貴族才易得的痛風(fēng)、糖尿病等“富貴病”。據英國糖尿病協(xié)會(huì )報告，1935年全球有20億人口，糖尿病患者有1500多萬(wàn)，而現在人口增長(cháng)了 2.5倍，糖尿病患者足足增長(cháng)了10多倍。

　　材料二：據一個(gè)名為《運動(dòng)就是良藥》的研究項目發(fā)現，如果人們進(jìn)行適量的運動(dòng)，達到世界衛生組織推薦的標準，可以預防50%的乳腺癌以及60%的大腸癌。越來(lái)越多的研究證實(shí)，我們自己才是身體最好的醫生，“運動(dòng)”這劑無(wú)價(jià)良藥我們隨時(shí)可以服用。但是，現狀并不樂(lè )觀(guān)。目前，全球每年有近500萬(wàn)人死于運動(dòng)缺乏，而且還在逐年增長(cháng)�！窘】抵�識】

　　當我們運動(dòng)時(shí)，血液循環(huán)加速，血液沖洗血管壁，使原本處于收縮狀態(tài)的小血管舒張以減少阻力，增加血流量，有利于清除血管壁上的脂類(lèi)物質(zhì)沉著(zhù)，把機體深處的代謝廢物最大限度地排出體外，促進(jìn)新陳代謝，提高人體免疫力。經(jīng)常運動(dòng)對慢性心血管病、腸胃病、糖尿病等都有積極的預防作用。

　　當運動(dòng)達到一定量時(shí)，身體會(huì )產(chǎn)生一種叫作內啡肽的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人產(chǎn)生愉悅感，調節心理狀態(tài)，緩解不良情緒。有些疾病甚至不需要服用藥物，直接可以通過(guò)運動(dòng)收到療效，如不少輕度糖尿病患者只需堅持體育運動(dòng)并注意飲食控制即可康復。

　　運動(dòng)要講究方式方法。強度較大的運動(dòng)如打球、跳舞等不宜空腹，否則容易導致血糖降低、四肢乏力、胃腸痙攣、心律失常，甚至猝死。也不宜飯后馬上運動(dòng)，一般半小時(shí)后為宜。各種運動(dòng)方式最好交替進(jìn)行，如今天跑步，明天可以游泳。運動(dòng)后如果疲憊不堪、肌肉疼痛，休息一兩天后不能消失，下次運動(dòng)就需要減量；如果感到關(guān)節、韌帶不適，應盡快就醫，以防病情變得復雜或出現接連損傷。初練者要遵循循序漸進(jìn)的原則，逐漸增加運動(dòng)量。

　�。�1）多項選擇：上述材料介紹越來(lái)越多的現代人患痛風(fēng)、糖尿病等病的情況，運用的說(shuō)明方法有 ______A.列數字B.打比方C.作比較D.舉例子

　�。�2）情緒低落的人參加一定量運動(dòng)之后，往往會(huì )變得心情愉快，原因主要是 ______A.運動(dòng)治愈了我們的疾病。B.運動(dòng)促進(jìn)了新陳代謝。C.運動(dòng)使人體產(chǎn)生了內啡肽。D.運動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)。

　�。�3）為什么說(shuō)“運動(dòng)”是無(wú)價(jià)良藥？______

　�。�4）小紅的媽媽體質(zhì)不太好，因為工作很忙，又缺乏運動(dòng)，最近總是感冒，醫生建議她多運動(dòng)。請你根據上述材料，為小紅的媽媽擬一個(gè)一周運動(dòng)安排表。

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