“面對中考，孩子感到緊張焦慮怎么辦？”

　　答：

　　保持合理期待，與孩子一起建立彈性目標區間。面對中考，不僅孩子會(huì )焦慮慌張，很多時(shí)候家長(cháng)也會(huì )有同樣的感受，而家長(cháng)的情緒多多少少都會(huì )給孩子帶來(lái)影響，所以如果感到孩子有焦慮情緒，家長(cháng)首先要反觀(guān)自身是否存在焦慮不安的狀態(tài)。我們的焦慮很多時(shí)候源于過(guò)高的期待，設置了過(guò)高的目標，甚至超出了孩子的能力范圍，就容易引發(fā)焦慮情緒。所以家長(cháng)可以跟孩子一起，建立一個(gè)彈性的目標區間。比如孩子正常發(fā)揮的成績(jì)是5分，彈性的目標區間就可以是4—6分，允許孩子存在考試發(fā)揮失常的情況發(fā)生并做好預案。告訴孩子，即使沒(méi)有發(fā)揮出正常的水平，依然在我們的掌控范圍之內，也依然有應對的辦法，人生也依然可以很美好。

　　接納情緒，保持適度焦慮。家長(cháng)要和孩子一起正確看待焦慮，接納自己的焦慮情緒。一方面要知道，面對重要考試，家長(cháng)和孩子存在焦慮狀態(tài)是正常的。家長(cháng)的適度焦慮會(huì )讓家長(cháng)更加留心關(guān)注各種與中考相關(guān)的政策、身心調試方法等內容；孩子的適度焦慮有助于其集中注意力、更高效地學(xué)習。另一方面也要做到不夸大焦慮的作用，掌握調節情緒、緩解焦慮的具體辦法，讓焦慮水平保持在最佳狀態(tài)。

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