老師您好！中考馬上要到了，最后一次考試，考得是平時(shí)最差的一次，平時(shí)和我差不多的同學(xué)，超出了我一百多分，我現在內心十分悲傷，我不知道現在該怎么辦？

　　中考前的�？际Ю麜�(huì )讓我們產(chǎn)生對自我的懷疑，很害怕很擔心，擔心自己是不是不行了，擔心中考是不是也會(huì )是這樣，有可能是最近太累了或者情緒比較緊張等原因，導致了這次考試的失利。一直沉浸在這樣的閉環(huán)思路里會(huì )越來(lái)越難受。但你要知道，這次考試沒(méi)考好，并不能代表最后中考的結果。你現在需要放下比別人少了100多分的試卷，找出之前自己考得比較滿(mǎn)意的卷子，看看自己的真實(shí)實(shí)力，相信自己的真實(shí)能力。

　　然后有一個(gè)緩解焦慮的小方法你可以試一下，拿出一張白紙，畫(huà)上幾個(gè)氣球，畫(huà)上一個(gè)小人兒，氣球有繩子都攥在一個(gè)人的手中。有的氣球大、有的氣球小，在每個(gè)氣球上寫(xiě)上自己擔心的事情。寫(xiě)好后閉上眼睛想象你拿著(zhù)這些氣球，然后想象把這些裝有擔心的氣球放飛，它們飛得遠遠的，擔心不會(huì )再影響你�？梢試L試一下。好好睡覺(jué)、好好吃飯、休息好，相信自己，一定可以取得滿(mǎn)意的成績(jì)。祝好。

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