家長(cháng)作為孩子們最好的老師，當孩子出現這種情緒的時(shí)候，首先要學(xué)會(huì )的就是如何幫助孩子進(jìn)行調節，利用科學(xué)的方法與孩子一起創(chuàng )造健康的心理狀態(tài)。

　　好的心理狀態(tài)會(huì )幫助我們獲得更好的學(xué)習狀態(tài)，激發(fā)我們在考場(chǎng)上發(fā)揮出自己的潛能。

　　專(zhuān)注當下

　　【降低預期，做好現在即可】

　　專(zhuān)注就像把所有光線(xiàn)集中到一點(diǎn)的凸透鏡，是學(xué)習力中最具有凝聚效力、整合效力的品質(zhì)。

　　專(zhuān)注讓人平靜，忘記當下所處的環(huán)境也忘記緊張與壓力。專(zhuān)注能夠幫助我們發(fā)揮出自己的智慧、勇氣和力量，考試時(shí)可以不去擔心考試之后的結果，也不去后悔考試之前的付出，而是只關(guān)注當下的題目如何正確作答。

　　平時(shí)我們也可以應用一些心理學(xué)方法來(lái)幫助自己專(zhuān)注于當下的學(xué)習生活，比如每天記錄自己的“小確幸”：學(xué)習上的進(jìn)步、生活上的開(kāi)心、今天完成的任務(wù)、做對的題目等。

　　編輯推薦：

       2024年中考各科目重點(diǎn)知識匯總

　　 歡迎使用手機、平板等移動(dòng)設備訪(fǎng)問(wèn)中考網(wǎng)，2024中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看