家長(cháng)作為孩子們最好的老師，當孩子出現這種情緒的時(shí)候，首先要學(xué)會(huì )的就是如何幫助孩子進(jìn)行調節，利用科學(xué)的方法與孩子一起創(chuàng )造健康的心理狀態(tài)。

　　好的心理狀態(tài)會(huì )幫助我們獲得更好的學(xué)習狀態(tài)，激發(fā)我們在考場(chǎng)上發(fā)揮出自己的潛能。

　　調整認知

　　【改變心態(tài)，換角度看待問(wèn)題】

　　有研究表明，只要我們能夠調整對壓力的看法，就可以緩解壓力帶來(lái)的消極情緒。

　　比如，面對一場(chǎng)至關(guān)重要的演講比賽，如果你感覺(jué)到壓力很大，不妨放下輸贏(yíng)，把比賽當作是一次展示和學(xué)習的機會(huì )，無(wú)論輸贏(yíng)，其實(shí)你都可以從中有所收獲和成長(cháng)。

　　那么在實(shí)際比賽中，更好的心態(tài)也就會(huì )幫助你有更好的表現。

　　面對日常的學(xué)習壓力，悲觀(guān)的時(shí)候請試著(zhù)問(wèn)問(wèn)自己：事情真的有這么糟糕嗎？此事有沒(méi)有積極的一面呢？自己有沒(méi)有值得肯定的部分呢？面對困難和問(wèn)題，我有沒(méi)有積極尋找解決辦法和資源呢？

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