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2024年中考飲食：中考備考期間常見(jiàn)飲食誤區

來(lái)源：網(wǎng)絡(luò )資源 2024-03-26 21:52:56

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　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考飲食相關(guān)內容，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。
 
　　中考備考期間常見(jiàn)飲食誤區
 
　　中考在即，一些考生家長(cháng)有“逢考必補，大考大補”的飲食誤區，常見(jiàn)的誤區有以下四種：
 
　　誤區一：一日三餐大魚(yú)大肉
 
　　肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)含有大量的酸性物質(zhì)，攝入過(guò)多會(huì )導致體內酸堿失衡，有可能造成記憶力減退、身體疲勞等癥狀。因此，合理的一日三餐，應該做到葷素搭配，營(yíng)養均衡，在適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的同時(shí)，也要保證一定量的蔬菜和水果攝入。
 
 
　　誤區二：食譜發(fā)生明顯變化
 
　　考前更換食譜是不可取的，因為食譜變化大，腸胃需要一定的適應期，這反而容易影響身體狀態(tài)。日常的生活規律最好不要改變，應保持平常飲食，尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品。
 
　　誤區三：隨意飲用提神飲料
 
　　有些考生在備考時(shí)會(huì )飲用咖啡、濃茶等飲料提神醒腦，雖然有一定的效果，但實(shí)際上是在透支自己的體力，如果飲用過(guò)量的話(huà)，會(huì )影響營(yíng)養物質(zhì)的吸收，還可能影響晚上的睡眠。茶和咖啡中的咖啡因，還可能會(huì )使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。
 
 
　　誤區四：迷信保健品并讓孩子大量服用
 
　　高考在即，很多考生家長(cháng)會(huì )選擇為孩子購買(mǎi)補腦、安神類(lèi)保健品，為孩子考試助力。一些聲稱(chēng)具有“增強學(xué)生記憶力”“提升專(zhuān)注力”“抗疲勞”作用的保健品熱銷(xiāo)。
 
　　有營(yíng)養科醫生表示，熱銷(xiāo)的補腦類(lèi)產(chǎn)品對家長(cháng)和考生而言，其實(shí)更多的是起到安慰劑的作用。任何一種營(yíng)養素攝入量的水平如果超過(guò)人體所耐受的最高攝入，就會(huì )增加胃腸道負擔，它產(chǎn)生毒副作用的可能性也會(huì )增加，從而影響學(xué)生考試正常發(fā)揮。
 
　　另外，我國尚未批準任何“補腦”保健食品，考生家長(cháng)不要寄希望于依靠保健食品讓孩子取得好成績(jì)，只要孩子不挑食、不偏食，均衡地吃好一日三餐，大腦每日所需營(yíng)養就能得到滿(mǎn)足。
 
 

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