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2024年中考飲食：早餐不能吃太多高蛋白

來(lái)源：網(wǎng)絡(luò )資源 2024-03-26 21:50:56

中考真題

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　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考中考飲食相關(guān)內容，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。
 
　　早餐不能吃太多高蛋白
 
　　雖然蛋白質(zhì)對人體好處多多，但切記不可一味吃高蛋白食物，因為吃了太多高蛋白食物，容易犯困。這是因為高蛋白的食物不太容易消化，吃太多，血液都跑到消化系統消化高蛋白，腦子缺氧，自然反應慢，容易打瞌睡。
 
　　而且早餐也不要總是雞蛋、牛奶而缺乏主食。事實(shí)上，米、面中的碳水化合物經(jīng)消化后，能立即產(chǎn)生葡萄糖，補充腦部能量，改善腦疲勞。葡萄糖就可以從米面、芋類(lèi)等含碳水化合物多的食物中吸取。
 
　　早餐原則：早餐必須吃好，保證上午大腦對能量和營(yíng)養素的需求，提高注意力、增強記憶力。
 
　　食譜推薦
 
　　1、豆類(lèi)、瘦肉粥及面條；
 
　　2、各種帶餡面點(diǎn)、糕點(diǎn)、雞蛋、牛奶或豆奶；3、適量調味醬菜：炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉。
 

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