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2024年中考備考：中考考前心理輔導心理宣泄的方法

來(lái)源：網(wǎng)絡(luò )資源 2024-03-18 23:25:11

中考真題

云分校
　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考心理相關(guān)內容，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。
 
　　中考焦慮狀態(tài)是常出現的一種心態(tài)，很多考生不宣泄出來(lái)容易出現心理問(wèn)題，分之道網(wǎng)校給大家介紹一下考前心理輔導，供大家參考。
 
　　中考考前心理輔導心理宣泄的方法
 
　　總復習時(shí)要經(jīng)受住挫折
 
　　在總復習階段有各種各樣的練習和考試，不可避免地有一兩次沒(méi)考好，沒(méi)發(fā)揮出正常水平，這是總復習階段的正�，F象。偶爾沒(méi)考好的因素很多，要經(jīng)受住這樣的挫折，總結經(jīng)驗教訓。
 
　　不要持續處于高度緊張狀態(tài)
 
　　同學(xué)們在總復習時(shí)心理處于高度緊張的狀態(tài)，隨著(zhù)越來(lái)越多的練習，似乎不會(huì )的東西也越來(lái)越多了。其實(shí)，這是總復習當中必然會(huì )遇到的現象，這正說(shuō)明你已找到各個(gè)環(huán)節中的漏洞了。在這時(shí)候你千萬(wàn)別打退堂鼓，以后再復習就感到比較自如了。
 
　　如何避免過(guò)度焦慮，方式如下：
 
　　一、飲食療法。
 
　　一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養基礎。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，精力集中。
 
　　二、運動(dòng)減壓法。
 
　　科學(xué)地安排生活，體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì )有效轉移考生的注意力。
 
　　三、采用意控法。
 
　　有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長(cháng)期高度緊張的狀況，家長(cháng)應幫助考生學(xué)會(huì )自我調試，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)，放學(xué)后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。
 
　　四、充足睡眠法。
 
　　充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。

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