中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：想象調節，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　想象調節

　　受挫心理調節能力并非要等到受挫后再來(lái)培養,而是在平時(shí)就要訓練。想象調節法即是指在想象中對現實(shí)生活中的挫折情境和使自己感到緊張、焦慮的事件的預演,學(xué)會(huì )在想象的情境中放松自己,并使之遷移,從而達到能在真實(shí)的挫折情境和緊張的場(chǎng)合下對付各種不良的情緒反應。

　　想象調節的基本做法是:首先學(xué)會(huì )有效的放松;其次把挫折和緊張事件按緊張的等級由低到高排列出來(lái),制成等級表;然后依據等級表由低到高逐步進(jìn)行想象脫敏訓練。

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