隨著(zhù)中考的臨近，很多家長(cháng)反映說(shuō)孩子學(xué)習效率開(kāi)始下降，有時(shí)甚至是“刀槍不入”。什么也裝不進(jìn)去，什么要點(diǎn)都記不住，做了題后回想做了什么也是模糊不清，心里很是著(zhù)急。
其實(shí)，這是一種“心理飽和”現象。
“心理飽和”現象在日常生活中也會(huì )出現，做事情過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生效率下降，韌性、耐力減弱等等，一些優(yōu)秀學(xué)生也說(shuō)：也不是煩躁，也不是沒(méi)信心，就是學(xué)不進(jìn)去了。這正是“心理飽和”現象的典型反映。
心理飽和”不是說(shuō)備考已經(jīng)盡善盡美了，盡如人意了，中考再給幾個(gè)月的時(shí)間也會(huì )有復習內容安排的。
“心理飽和”是一種現象，這種現象一般產(chǎn)生在臨考之前，運動(dòng)員的訓練、特別是大賽前的訓練也經(jīng)常出現“心理飽和”現象，如果這個(gè)時(shí)候再去研究細節動(dòng)作，再去矯正一些技巧偏差，運動(dòng)員也會(huì )產(chǎn)生“心理飽和”現象。
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學(xué)生如何克服
如何克服“心理飽和”現象？提幾條建議供家長(cháng)和考生參考。
第一，適當減少學(xué)習時(shí)間，增加娛樂(lè )、鍛煉、散步時(shí)間。
學(xué)習效率、質(zhì)量與時(shí)間有著(zhù)很大的相關(guān)性，但是疲勞戰術(shù)的效率肯定是低的。臨近中考，狀態(tài)是第一重要的，適當的休整非但不會(huì )影響學(xué)習效率，反而會(huì )提高效率和效益。
保持愉悅的心情是克服心理飽和的最有效方法。
第二，學(xué)習形式要有變化。
許多考生就是做題，越做“心理飽和”現象就越嚴重，其實(shí)備考越是臨近中考就越要回歸課本，因此不妨少做一點(diǎn)題，多看看《課程標準》《考試說(shuō)明》，多看看課本，改變一下方式。用思維導圖把知識點(diǎn)進(jìn)行整理。
第三，“心理飽和”現象在各學(xué)科上表現也是有差異的。
凡是反應比較重的學(xué)科可以暫時(shí)少安排時(shí)間，反應比較輕的學(xué)科就多安排一些時(shí)間。
第四，抓住中低檔試題。
既可以突出重點(diǎn)又可以提高備考信心，效率和效益也會(huì )雙豐收。少做、不做難題，努力避免“心理飽和”現象的加劇。
第五、改變學(xué)習環(huán)境。
大腦喜歡空氣清新，衛生整潔的環(huán)境�？记安灰L(cháng)時(shí)間呆在室內，只要天氣條件允許，就到戶(hù)外環(huán)境好的校園、公園，開(kāi)闊的地方。
總之，考生要具有靈活性、機動(dòng)性，不要和自己較勁，要豁達、從容，這樣，學(xué)什么都會(huì )有收獲。
其實(shí)，中考的內容絕大多數都是考查基礎知識，考查的更多是知識的應用能力，而不是研究和深入解決難題的能力。所以在中考的最后時(shí)間里，需要做的就是能夠把已經(jīng)掌握的知識熟練應用，盡全力取得好成績(jì)！
中考考的不僅僅是知識，也是一種面對壓力的心理承受能力。做好心理準備，沉著(zhù)應對中考！
每個(gè)人都想當自己的蓋世英雄，可并不是每一個(gè)時(shí)代都有戰爭。想要在現在這個(gè)社會(huì )當英雄，最好的辦法就是決勝中考，把考場(chǎng)當戰場(chǎng)！
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家長(cháng)如何助孩子一臂之力
孩子在努力，家長(cháng)該怎么助孩子一臂之力呢？其實(shí)，越接近中考，孩子們越會(huì )逐漸暴露出許多身心上的問(wèn)題，家長(cháng)最需要做的，便是及時(shí)發(fā)現，及時(shí)幫助走出困境。
下面是一位中考家長(cháng)的陪讀經(jīng)驗，分享給大家。
在最后的兩個(gè)多月里，家長(cháng)們一定會(huì )用得上！一定要收藏起來(lái)，也別忘了分享給身邊的家長(cháng)朋友~
寫(xiě)給中考考生的家長(cháng)們：
四年前我的孩子參加了中考，一年前我又成為一個(gè)沒(méi)有節假日、沒(méi)有周末的高三學(xué)生家長(cháng)，陪孩子渡過(guò)了高考。
現在回想起來(lái)，還清楚記得那時(shí)的心情：每天仔細地操持著(zhù)一日三餐，作息的節奏完全跟隨著(zhù)孩子，從不主動(dòng)去問(wèn)他�？汲煽�(jì)，內心卻不斷盼望他告訴我一個(gè)好息，一有空閑就默默估算他的各科成績(jì)，然后一科一科加起來(lái)，算算總分，想想可以報考哪所學(xué)校……
日子一天天過(guò)去。越臨近考試，越會(huì )將考試那兩天的日程“放大”，幾點(diǎn)起床？準備什么早餐？出門(mén)走哪條路不會(huì )堵車(chē)？中午吃飯和休息，不能到外面吃，千萬(wàn)別生病，文具都帶齊……，不要出意外！
不是我們做家長(cháng)的心理素質(zhì)差，我們只是不愿意因為自己的疏忽導致孩子出狀況，那樣我們會(huì )怨恨自己，一輩子難受自責。
作為心理老師，也是考生家長(cháng)，我把考試前家長(cháng)的心理調整大概整理了一下，希望能給大家一些參考。
01考試前學(xué)生最擔心的是什么？
考生考試前最多的擔心是“怕考試發(fā)揮失常”。許多孩子在過(guò)去大大小小的考試中都偶爾出現過(guò)一、二次考試發(fā)揮失常，自然害怕在這關(guān)鍵的一考中又出現失誤。實(shí)際上所謂考試發(fā)揮失常，它產(chǎn)生的主要原因往往與出題過(guò)偏、怪、難有關(guān)。
因此家長(cháng)可以向孩子解釋?zhuān)呒墑e的正規考試，出題是比較嚴謹認真的，反而不會(huì )出現有時(shí)在學(xué)�？荚嚦霈F的怪題、偏題，不會(huì )讓你看到題摸不著(zhù)北。
02學(xué)生有哪些壓力？
理解孩子有哪些壓力，你才能真正幫到他。
一般說(shuō)來(lái)孩子的壓力來(lái)自?xún)煞矫�，一是心理上的，怕自己考得不好，達不到父母的期望；二是身體上的（這個(gè)反而被家長(cháng)們忽視），長(cháng)時(shí)間的緊張作息，超強度的聽(tīng)課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺(jué)不舒服、累、壓抑。
因此，家長(cháng)一方面要按照孩子的實(shí)際情況設定期望值，另一方面要多關(guān)心他的身體健康，保證睡眠，同時(shí)包容他的負面情緒。
03家長(cháng)不該說(shuō)什么？
不要總是問(wèn)“復習的咋樣了？”因為孩子沒(méi)法回答你！事實(shí)上沒(méi)有人是“復習完了”才去參加考試的，總會(huì )有點(diǎn)不放心、沒(méi)把握。而如果他實(shí)事求是地回答你“沒(méi)復習好”，這個(gè)信息又會(huì )強化他內心的不安，增加他上考場(chǎng)的壓力。
不要總是跟孩子討論最后的結果。有的家長(cháng)為了讓孩子抓緊一切時(shí)間學(xué)習，言語(yǔ)中帶著(zhù)威脅和恐嚇。試想一下，如果我們要從一條湍急的河流上走過(guò)一座獨木橋，過(guò)橋之前不斷地說(shuō)掉下去會(huì )如何如何，那么過(guò)橋的時(shí)候還能走的安穩么！
04為什么越臨近考試，孩子越疲沓？
基本上我遇到的每個(gè)學(xué)生都反映他們會(huì )在某個(gè)階段有這種感覺(jué)：一方面內心很焦急，一方面卻又感到說(shuō)不出的疲倦，以至學(xué)習沒(méi)效率。當孩子出現這種狀況時(shí)，請家長(cháng)首先理解，這是大腦給出的一個(gè)信號：孩子需要適當休息調整了。
人的大腦與其他器官一樣，需要勞逸結合，如果外界強制性的給予學(xué)習任務(wù)，大腦自身的保護機制便會(huì )產(chǎn)生所謂“保護性抑制”，就是說(shuō)這時(shí)候的大腦已經(jīng)沒(méi)有運轉的效率了！
這個(gè)時(shí)候家長(cháng)可以想想孩子平時(shí)都喜歡什么活動(dòng)，提醒他休息休息。我家孩子的一個(gè)同學(xué)，有一次在課間織毛線(xiàn)，原來(lái)，老師告訴他們減壓的一個(gè)辦法是做做自己喜歡的活動(dòng)時(shí)，她首先想到的就是編織，她說(shuō)這么做的確感覺(jué)好一些。
05如何面對自暴自棄的孩子？
一些基礎差的孩子這個(gè)時(shí)候容易自暴自棄，“反正我不行，復習也沒(méi)用”。實(shí)際上，最后的沖刺對中考考生影響很大，由于初中的知識點(diǎn)相對簡(jiǎn)單，我們的確看到有一些同學(xué)就是靠最后沖刺大幅提高中考成績(jì)的。
“臨陣磨槍?zhuān)挚煊止猓?rdquo;學(xué)校老師不能總這樣教育學(xué)生，但我們做家長(cháng)的卻要學(xué)會(huì )這么給孩子打氣。
06如何回答孩子“如果我考不好怎么辦？”
幾乎每個(gè)孩子都會(huì )問(wèn)父母，“如果我考不好怎么辦？”有的家長(cháng)說(shuō)，無(wú)所謂，考不好就考不好！有的家長(cháng)說(shuō)，考不好就完了，我沒(méi)辦法，到時(shí)候你自己看著(zhù)辦吧。
這兩種回答都不可取，考試對孩子、對家長(cháng)都很重要，不可能無(wú)所謂，這么回答要么口是心非，要么是對孩子早已失去信心；而強調考不好就完了，則會(huì )干擾孩子對學(xué)習的專(zhuān)注。
這個(gè)時(shí)候最好認真的、誠實(shí)的與孩子共同面對這個(gè)問(wèn)題，承認考不好的確是我們不愿接受的，但無(wú)論怎樣現在都要盡心盡力，“咱們盡力！”只有這樣，將來(lái)才不會(huì )后悔、自責。
07最后階段家長(cháng)能為孩子做什么？
決定學(xué)習成績(jì)的有三個(gè)方面的條件：學(xué)習方法，學(xué)習習慣，學(xué)習心態(tài)。方法和習慣，已經(jīng)不是考前我們能立竿見(jiàn)影的改變的了。
所以這個(gè)時(shí)期，看到孩子或這或那的許多毛病，不要急于去糾正他。你能為孩子做的，是使他在這個(gè)時(shí)期保持一個(gè)穩定的學(xué)習心態(tài)。
具體來(lái)說(shuō)，一是照顧好他的飲食、生活起居，二就是閉上批評的嘴巴。也許他吃飯的時(shí)間有點(diǎn)長(cháng)，也許他在廁所磨嘰了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……，不管怎樣這段時(shí)期不要吭聲，這是你對孩子的體諒，這就是我們能為孩子做的。
08考試期間吃什么、穿什么？
吃、穿在這里也提醒大家注意，考試期間最好讓孩子吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服。有的家長(cháng)可能想在這幾天幫孩子加強營(yíng)養，雖說(shuō)營(yíng)養的保證很重要，但那應該是半年前、一年前就注意的，而不是靠這幾天。
考試期間的飲食最好跟他平時(shí)的飲食一致，熟悉的食物使人放松。同樣，熟悉的衣服也會(huì )使孩子更放松。
09考試期間孩子失眠怎么辦？
曾有一位年輕的老師跟我講她第一次中考失敗的慘痛經(jīng)歷：中考的前一天晚上，她怎么都睡不著(zhù)，結果被她媽媽發(fā)現了。她媽媽非常生氣，不停地數落晚上不睡明天將如何暈頭漲腦、考不好試等等。最后她媽媽整晚一直守在她旁邊等她睡著(zhù)。結果，她一夜都沒(méi)有睡著(zhù)。第二天也真的是昏昏沉沉，那一年的中考失利了！
我們都希望孩子在考試期間能睡好。但萬(wàn)一你的孩子失眠了，千萬(wàn)要告訴他，沒(méi)關(guān)系，不影響做題！人是有應激功能的，24小時(shí)不睡覺(jué)，大腦還能正常工作！如果孩子在考試前也相信這個(gè)道理，反而臨考前能夠釋然，睡個(gè)好覺(jué)。
10考試期間孩子生病怎么辦？
一般說(shuō)來(lái)，只要孩子不是那種病得不能坐下來(lái)拿筆寫(xiě)字，生病對考試的影響其實(shí)就只是心理上的，并不會(huì )妨礙大腦思考。
大家對這一點(diǎn)可能感到很難理解�；镜慕忉屖牵捍竽X工作在生理上實(shí)際只需要兩個(gè)條件，葡萄糖和氧氣。有這兩個(gè)條件，就能做題、思考。身體的不舒服可能會(huì )分散我們的注意力，心理上造成我們的不安，實(shí)際的影響沒(méi)有那么可怕。
因此，萬(wàn)一孩子在考試期間生病了，家長(cháng)也要給他這樣的信念，影響不大！甚至可以跟他說(shuō)，你都生病了，如果沒(méi)考好也是能理解的，這樣孩子反而能放下包袱，輕松應考。
11教會(huì )孩子及時(shí)處理不利的考場(chǎng)環(huán)境
四年前我孩子參加中考，一名監考老師坐在他旁邊，不斷地翻看他的卷子�；貋�(lái)后他懊惱地說(shuō)：“有一道題沒(méi)看著(zhù)”。我非常后悔沒(méi)有早點(diǎn)告訴他，那個(gè)老師的行為是違反考場(chǎng)規定的，孩子本可以及時(shí)提出意見(jiàn)及時(shí)投訴！
一般來(lái)說(shuō)，中考各個(gè)考點(diǎn)的要求參差不齊。早點(diǎn)告訴孩子，考場(chǎng)上無(wú)論是什么影響到自己答題，都要及早舉手向監考老師提出。
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