(一)揭開(kāi)情緒的面紗

1.情緒的作用：情緒對人既有積極影響，又有消極影響，情緒猶如雙刃劍。

①積極影響：可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，激勵我們克服困難努力向上。

②消極影響：會(huì )使人感到難受，降低自控能力和活動(dòng)效率，危害我們的身心健康，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。

2.調節情緒有方法

①我們要學(xué)會(huì )正確對待自己的各種情緒感受。保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè )，學(xué)會(huì )合理地調節情緒，有助于我們更好地話(huà)應環(huán)境。

②常用的方法主要包括：改變認知評價(jià)、轉移注意、合理宣泄和放松訓練等。

③運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學(xué)家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè )觀(guān)的心境。

(二)品出情感的韻味

1.情緒情感的區別與聯(lián)系

①在社會(huì )生活中，情感是人最基本的精神需求。

②情感反映著(zhù)我們對人和對事的態(tài)度、觀(guān)點(diǎn)，影響我們的判斷和選擇，驅使我們做出行動(dòng)。

③情感與我們的想象力、創(chuàng )造力相關(guān)。豐富、深刻的情感有助于我們更全面地觀(guān)察事物，探索未知。

④情感伴隨著(zhù)我們的生活經(jīng)歷不斷積累、發(fā)展，這正是我們生命成長(cháng)的體現。

3.美好情感的作用及獲得途徑

①作用：讓我們身心愉悅，促進(jìn)我們的精神發(fā)展。

②途徑：可以通過(guò)閱讀、與人交往、幫助他人、參與有意義的社會(huì )活動(dòng)、完成一項自己喜歡的活動(dòng)、走進(jìn)博物館或大自然、欣賞藝術(shù)作品等方式。

4.負面情感對我們成長(cháng)的意義

生活中某些負面的情感體驗盡管不那么美好，但對于我們的成長(cháng)也有意義。

①羞恥感、焦慮感和挫敗感等會(huì )給我們帶來(lái)不舒服、不愉快的負面感受，但可以豐富我們的人生閱歷，使我們的生命變得更加飽滿(mǎn)豐盈。

②學(xué)會(huì )承受一些負面感受，善于將負面情感轉變?yōu)槌砷L(cháng)的助力，可以讓我們從中獲得美好的情感體驗，不斷成長(cháng)。

5.傳遞情感正能量的方法(途徑)

①主動(dòng)影響環(huán)境，用自己的熱情和行動(dòng)來(lái)影響環(huán)境，如：學(xué)會(huì )關(guān)心;

②積極與人交往，傳遞美好情感，創(chuàng )造美好生活;

③與他人的情感交流中，表達、回應情感，產(chǎn)生共鳴。

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