中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考沖刺階段家長(cháng)必讀內容，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。
1、調整作息忌通宵達旦，保證考生有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2、營(yíng)養均衡忌強力滋補，在考試期間飲食要注意安全。
3、適當鍛煉忌激烈運動(dòng)，防止打球等引起意外骨折。
4、外松內緊忌焦慮嘮叨，忌焦慮嘮叨，保證正常的家庭氛圍。
5、積極暗示忌責備否定，很多毛病是長(cháng)年積累的，不可能指望考前就能改變。
6、欣賞激勵忌彼此埋怨，多看到孩子做得好的方面進(jìn)行鼓勵。
7、保持平和忌期望過(guò)高，超常發(fā)揮是可遇不可求的，大多數考生考試都是正常，我們所做的一切是杜絕發(fā)揮失常。
家有考生，家長(cháng)的心態(tài)最為重要。當家長(cháng)感覺(jué)自己處于焦慮狀態(tài)時(shí)可以用一些簡(jiǎn)單有效的方法讓自己放松下來(lái)，例如：可通過(guò)看電視、做家務(wù)等事情轉移注意；也可以適量運動(dòng)，宣泄負面情緒；還可以與家人心平氣和地溝通、傾訴煩惱，共同解決問(wèn)題等�？傊�，家長(cháng)選擇不傷害自己、不傷害家人的方式調節情緒是對孩子的最好示范。
作為職業(yè)人，家長(cháng)工作節奏快、強度高，忙碌中會(huì )出現焦慮甚至是憤怒的情緒。您在回家前可以先做幾次深呼吸，讓自己平靜下來(lái)，把工作的事放到一邊，學(xué)會(huì )轉換角色�；丶液笙戎鲃�(dòng)跟家人熱情打招呼，給家人一個(gè)微笑、一個(gè)擁抱，以此放松心情，營(yíng)造溫暖的家庭氛圍。家庭生活中保持平和的心態(tài)，不激化矛盾，以寬容的心態(tài)對待家人和處理沖突。
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