1、不給考生吃剩的飯菜

 

　　備考階段，考生家長(cháng)一定要做好考生的飲食衛生，不要給考生吃剩下的飯菜，生吃水果一定要洗凈，可以在淡鹽水中浸泡一會(huì )，不要給考生吃太多的生冷食品，以免考生出現腸胃不適、腹瀉等病癥，影響考生的備考狀態(tài)。在飲食選擇上應本著(zhù)高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營(yíng)養素的科學(xué)攝入�？梢园拘┚G豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口、又營(yíng)養豐富、清涼祛暑的食物。另外要多吃豆、奶制品，有色蔬菜、新鮮水果等富含維生素C的食品，增強自身的免疫力。還有助于考生提高記憶力、分析力。

 

　　2、不要濫用保健品

 

　　建議考生在備考期間多吃一些清淡、易消化的食物，同時(shí)盡量少服用那些所謂的營(yíng)養滋補品、保健品。不要期待那些標榜提神醒腦的產(chǎn)品會(huì )產(chǎn)生“特異功能”，如果考生不吸收、不適應的話(huà)，還會(huì )導致腹瀉、過(guò)敏、感冒上火等病癥，與家長(cháng)的意圖適得其反。如果確需服用，要注意一個(gè)度的問(wèn)題，不要濫用，要適可而止。另外，如果考生出現壓力過(guò)大、胃口不好、吃不下飯的情況，可以適量補充一些維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養素為主的保健品。

 

　　3、不吃路邊攤

 

　　考試期間，考生盡量不要選擇不干凈的小飯館或路邊攤，考生最好在家里用餐，家里的飲食更容易保障衛生和營(yíng)養。家里的食物至少能保證所使用的油是干凈新鮮的，食材也可以自己把關(guān)。如果一定要在外面吃，建議選擇衛生比較有保障的餐廳、酒店。

 

　　4、不吃刺激性食物

 

　　考生在考前和考試期間，盡量不食用油膩、辛辣、刺激性的食物，以避免對腸胃的刺激，保護消化系統健康。此外，對此前從來(lái)沒(méi)吃過(guò)的食物，考試期間千萬(wàn)別吃，以防發(fā)生過(guò)敏、食物中毒或腸胃不適等情況，尤其是家長(cháng)選擇時(shí)令的水果時(shí)，更要注意別給考生吃以前從未吃過(guò)的水果。而且為保證營(yíng)養，考生在考試期間可以適當吃些水果，最好在餐前或餐后半小時(shí)左右食用。

 

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