穩定秩序

 

　　每天按照常規起床，按學(xué)校要求居家上課，做作業(yè)等；按平時(shí)的飲食量來(lái)飲食，按時(shí)入睡，不搞突擊，保持常規而充足的睡眠（每天7至9小時(shí)）；盡量減少生活節律的突然變化；因為身體的植物神經(jīng)和大腦，最喜歡“有規律的生活”。杜絕熬夜！

 

　　穩定情緒

 

　　每個(gè)人的情緒狀態(tài)，對于考試成績(jì)的發(fā)揮，起著(zhù)最重要的作用。因此，考前盡量維持情緒穩定。比如，不以某次模擬考試的成績(jì)論英雄，減少情緒波動(dòng)；所有人都居家學(xué)習，都面臨網(wǎng)課的效率不高的問(wèn)題，自己盡快適應就擁有了更好的機會(huì )，進(jìn)而降低緊張、焦慮的情緒。同學(xué)之間雖然不能相見(jiàn)，但仍可以友好相處，共同學(xué)習，共同進(jìn)步。

 

　　父母之間，鬧矛盾吵架的，在孩子考試前，應該暫停一陣子啦！

 

　　另外，父母千萬(wàn)不要因為自己的焦慮而不停地打擾考生！因為父母的這種做法，會(huì )把自身的焦慮情緒傳遞給孩子。

 

　　父母一定要忍住自己內心的焦慮情緒，樹(shù)立明確的人際邊界，不要把自身的焦慮情緒攤到孩子那邊去！

 

　　穩定成績(jì)

 

　　在保證了穩定生活秩序和穩定情緒的前提下，每天的學(xué)習盡量安排的有節奏而富有彈性，這樣就會(huì )起到穩定成績(jì)的作用。以穩定的成績(jì)來(lái)迎接考試，這樣，最終才能在考試中把自己的平時(shí)成績(jì)最大程度地發(fā)揮出來(lái)。

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