每一次考試都是對“身心”的雙重考驗，對初三學(xué)生有著(zhù)特殊意義的中考尤其如此。我們?yōu)榭荚嚫械綋鷳n(yōu)、緊張，恰是因為我們認為它很“重要”，一個(gè)人做重要的事情會(huì )更投入，所以這種緊張感其實(shí)是為我們積蓄力量。但是緊張感有時(shí)也很調皮，它讓我們在復習的時(shí)候無(wú)法專(zhuān)注；到了考場(chǎng)，它又讓我們的身體“不聽(tīng)話(huà)”。下面我們就一起來(lái)看看如何應對身體的應激反應~

 

　　1、忍不住想上廁所。

 

　　考試前Tip：有同學(xué)說(shuō)自己大考前不能吃早餐，不然會(huì )覺(jué)得肚子不舒服，老想上廁所。針對這種情況，建議學(xué)生按照自己的習慣就好了，如果覺(jué)得空腹更有利于自己的考試，不吃早餐也無(wú)妨。而且一天不吃早餐對身體也不會(huì )有影響�？梢詡潼c(diǎn)巧克力、糖果在身邊，需要的時(shí)候補充能量。另外�？荚囘@天的飲食盡量與平常保持一致，讓腸胃也保持“平常心”。

 

　　進(jìn)入考場(chǎng)前，除了檢查自己的證件和文具齊全，也去上一趟廁所。把自己的膀胱排空，以免待會(huì )考試中“憋不住”。

 

　　考試中Tip：也聽(tīng)到有些同學(xué)說(shuō)，自己每次只要一坐在考場(chǎng)上，或者剛拿到卷子，或者遇到不會(huì )做的題目，就覺(jué)得很緊張，想上廁所。這時(shí)候可以提醒自己“我剛剛已經(jīng)上過(guò)廁所啦，現在膀胱的感覺(jué)是假的”。然后把注意力拉回到考試上。

 

　　如果擔憂(yōu)揮之不去，膀胱還是漲漲的，影響著(zhù)你的思考。你可以試試夸張呼吸法。

 

　　2、手心出汗，手抖。

 

　　其實(shí)，手心出汗更像是一種生理習慣，與每個(gè)人的體質(zhì)也有關(guān)系。有人在夏天手心易出汗，有人在冬天手心也會(huì )出冷汗，考試時(shí)，我們身體不自覺(jué)的緊繃也可能讓手心汗涔涔。這些都是正常的生理反應，做題如賽跑，手心出汗是身體在高效工作的副產(chǎn)品。所以不需為此指責自己，冠上“你太緊張了”“心理素質(zhì)差”的標簽。你要做的是為自己準備一張紙巾，擦一擦，墊一墊，保證做題不手滑就可以啦~

 

　　考試時(shí)出現的手抖，屬于生理性手抖，跟精神緊張、情緒激動(dòng)相伴，是你“想寫(xiě)好、寫(xiě)快”的表現。這時(shí)的手抖一般是小幅度的抖，如果想要控制它、命令它不要動(dòng)了，可能它會(huì )動(dòng)得更厲害。其實(shí)考試寫(xiě)題又不是穿針引線(xiàn)，需要手指的精準操作；寫(xiě)字是一項我們熟悉不過(guò)的、自動(dòng)化的動(dòng)作，手抖完全不影響寫(xiě)字程序的進(jìn)行。所以放下對手抖的擔心，把“不要動(dòng)”的想法拉回到“繼續做題就好”，你會(huì )發(fā)現，寫(xiě)著(zhù)寫(xiě)著(zhù)，手自然就不抖了�；蛘吣愎室獍咽侄兜酶鼌柡�，運動(dòng)可以幫助我們釋放情緒。