中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食：考前營(yíng)養膳食誤區要注意，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　這些考前營(yíng)養膳食誤區要注意

　　誤區一：猛補大魚(yú)大肉，越多越好

　　不少家長(cháng)為了給孩子補充營(yíng)養，考前會(huì )準備滿(mǎn)桌子的魚(yú)、肉。今天“燒雞烤鴨”，明天“肥魚(yú)大蝦”，希望給孩子好好補補，可謂用心良苦。

　　但這種做法不科學(xué), 因為孩子考前高負荷復習，大腦對氧的需求隨即增加，能量和各種營(yíng)養素消耗都相應增加。家長(cháng)要注意讓孩子全面、均衡地攝入營(yíng)養。

　　誤區二：起床就吃早飯，不吃主食

　　考前時(shí)間總是爭分奪秒，孩子往往一起床就吃早餐，但很多時(shí)候沒(méi)胃口，有的家長(cháng)以為是孩子生了什么病。其實(shí)是因為，早晨起床時(shí)腸胃沒(méi)充分運動(dòng)，消化液分泌比較少，所以會(huì )食欲不佳。

　　還有不少家長(cháng)和考生認為肉、蛋、奶營(yíng)養高，主食吃不吃無(wú)所謂，這也是錯誤的。因為，葡萄糖是大腦能直接利用的唯一能量，主要來(lái)自主食。肉、蛋雖然可以補充人體所需的蛋白質(zhì)，但大腦卻吸收不了。

　　誤區三：突然改變飲食，稀罕物好

　　很多家長(cháng)喜歡在考試前夕為孩子準備“大餐”，一些家長(cháng)更是把平時(shí)舍不得買(mǎi)給孩子吃的東西，考前買(mǎi)給孩子吃，還有一些家長(cháng)特地為孩子購買(mǎi)一些稀有食物，結果卻導致食物過(guò)敏。

　　現在過(guò)敏體質(zhì)的人數有所增加，孩子沒(méi)有吃過(guò)的新食物，無(wú)法判斷他對這種食物是否會(huì )過(guò)敏。在考試時(shí)期，考生要盡可能避免過(guò)敏。

　　誤區四：盲目服保健品，貪多求快

　　許多家長(cháng)將服用保健品視為補充營(yíng)養的最佳途徑，迷信“健腦品”，甚至托親朋好友從國外買(mǎi)來(lái)“高大上”的食物。

　　據調查，目前市場(chǎng)熱銷(xiāo)的各類(lèi)“補腦保健品”成為大部分可以通過(guò)正常飲食來(lái)攝取。也曾發(fā)現一些保健品實(shí)質(zhì)是用于治療老年癡呆、記憶力喪失的大腦功能性藥品，副作用很大。

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