中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食：應對考前疲勞，防止低血糖，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　應對考前疲勞 防止低血糖

　　學(xué)會(huì )戰勝疲勞、恢復體力的科學(xué)方法，是取勝考場(chǎng)的關(guān)鍵一步。進(jìn)入復習考試階段后，由于生活和學(xué)習節奏較快，大腦活動(dòng)處于高度緊張狀態(tài)，對氧和某些營(yíng)養素的需求比平時(shí)增多。大腦是人體中消耗氧的最大器官，因此，大腦對缺氧非常敏感，即使有大量的血液為腦輸送氧氣，但當腦細胞活動(dòng)過(guò)度劇烈時(shí)、或學(xué)習時(shí)間太久，仍然會(huì )有氧氣供應不足的表現。這個(gè)時(shí)候大腦就會(huì )從兩個(gè)方面進(jìn)行自身調節：一方面通過(guò)擴張血管來(lái)增加供血量，增加腦血管與腦組織的接觸面。人們之所以在長(cháng)時(shí)間念書(shū)學(xué)習后會(huì )感覺(jué)頭昏腦脹，是由于腦血管極度擴張的緣故。另一方面，大腦組織的活動(dòng)減慢，表現為思維遲鈍，甚至強迫休息，表現為打瞌睡。要學(xué)會(huì )調節學(xué)習節奏，千萬(wàn)不要搞疲勞戰術(shù)，適當休息反而提供學(xué)習效率。

　　考試狀態(tài)下，腦活動(dòng)所需能量增加，而能量主要來(lái)自血糖的不斷供應。有些考生不吃早餐或吃得很少，造成低血糖，出現心慌、出汗、面色蒼白、虛脫等現象，嚴重時(shí)還有意識障礙。因此，考生一定要吃好早餐，絕不可空腹進(jìn)考場(chǎng)。

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