中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：如何防止和克服考試焦慮，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　如何防止和克服考試焦慮？

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　　端正認識

　　考試只是檢驗所學(xué)知識的一種手段，要正確對待考試的結果。一般情況下，考試反映了平時(shí)學(xué)習的狀況，是認識自己學(xué)習優(yōu)劣的好時(shí)機。因此，要認真對待，盡力發(fā)揮自己的水平。但是，又不要把考試的分數看得過(guò)重，因為它不是大學(xué)里衡量學(xué)習質(zhì)量的唯一標準。所以，就算考試失敗了，也不要灰心喪氣，要從失敗中吸取教訓和經(jīng)驗。

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　　掌握方法

　　工欲善其事，必先利其器。進(jìn)入大學(xué)后，我們要盡快適應大學(xué)生活，盡早了解和掌握大學(xué)的學(xué)習方法。掌握了學(xué)習方法后，我們學(xué)習的效率就會(huì )提升，就會(huì )做到事半功倍。同時(shí)，緩解考試焦慮也要樹(shù)立學(xué)習的自信心。我們要充分相信一分耕耘一份收獲，只要自己每一堂課都認真聽(tīng)講了，作業(yè)都認真完成了，就不必過(guò)分擔心考試的問(wèn)題。實(shí)際上，大學(xué)里面的成績(jì)都是由平時(shí)表現和期末考試分數兩部分組成的。

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　　善用技巧

　　如果在考場(chǎng)上出現了考試焦慮，這個(gè)時(shí)候，我們要利用一些簡(jiǎn)單的放松技巧。比如，采用腹式深呼吸，或者攥緊拳頭再松開(kāi)，等等。我們也可以在考試過(guò)程中利用一些答題技巧，比如，按照題目難易分配答題時(shí)間，審題要穩，切忌還沒(méi)有讀明白題目要求就匆忙下筆，論述題要分段、分點(diǎn)回答，等等。

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