中考網(wǎng)整理了關(guān)于2023年中考飲食：考生午餐的飲食搭配，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　午餐：午餐是一日之中的主餐。上午體內的熱量和營(yíng)養素消耗很大，午餐吃得好，可以讓考生下午同樣不覺(jué)疲憊、精神旺盛。

　　午餐的目的很明確，就是補充多種營(yíng)養素與熱能。蛋白質(zhì)和維生素是迅速恢復腦力的物質(zhì)，午餐加一定量的瘦肉、肝臟或魚(yú)肉(海魚(yú)最宜)，不僅為考生提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，也能提供卵磷脂、膽堿、不飽和脂肪酸等物質(zhì)，這些都是構成神經(jīng)組織和腦代謝的物質(zhì)。

　　搭配種類(lèi)：主食為各種米、面制品，以干的為主，如米飯、饅頭、面條。副食為各種肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、蔬菜水果等。

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