中考網(wǎng)整理了關(guān)于2023年中考飲食：考試前十天吃什么好，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　前10天吃什么好

　　早餐：主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營(yíng)養。體積小，熱量高;制備省時(shí)省力;盡量食用熱的早餐。種類(lèi)：主食為面包、包子、豆包、大(小)米粥、餛飩等；富含蛋白質(zhì)的食品——牛奶(或酸奶或豆漿)，雞蛋、肉類(lèi)；新鮮蔬菜水果——黃瓜、西紅柿、各種水果。

　　午餐：補充上午的熱量消耗，儲備下午的熱量，起承上啟下作用的午餐一定要吃飽。但吃飽不是吃撐更不是暴食，八分飽最合適�？忌�要選擇熱量高，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等各種營(yíng)養素較為豐富的食物。種類(lèi)：主食為各種米、面制品，以干的為主，如米飯、饅頭、面條。副食為各種肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、蔬菜水果等。

　　晚餐：晚餐要清淡、低脂肪，易于消化，有利于抗疲勞和養神醒腦。最好早點(diǎn)吃，如果晚餐吃得晚，學(xué)生會(huì )吃零食充饑而影響正餐的攝入，導致?tīng)I養不均衡。種類(lèi)：主食為各種米、面制品，以稀的為主，如豆粥、餛飩、面條。副食為少量的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、蔬菜水果等。

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