中考網(wǎng)整理了關(guān)于2023年中考家長(cháng)：如何做考生堅強的后盾，希望對考生及考生家長(cháng)們有所幫助，僅供參考。

　　一、密切關(guān)注考試動(dòng)態(tài)

　　現在的學(xué)習任務(wù)繁重，孩子可能并沒(méi)有過(guò)多的精力關(guān)注考試信息和教育形勢。家長(cháng)們要多看報紙和電視，多關(guān)注、了解最新的中考形勢，并向有關(guān)學(xué)校和相關(guān)部門(mén)咨詢(xún)中考政策信息�，F在學(xué)生休息時(shí)間寶貴，接觸課外讀物的時(shí)間少之又少。家長(cháng)可以把平時(shí)了解到的課外知識與孩子多交流，幫孩子積累知識和寫(xiě)作素材。

　　二、結合實(shí)際制定計劃

　　每個(gè)學(xué)生的學(xué)習基礎不同，學(xué)習能力也有差異，考試成績(jì)產(chǎn)生差距是難免的。家長(cháng)不要過(guò)度關(guān)注考試分數，而要多花精力幫孩子分析還有哪些提升空間，制定合理計劃結合實(shí)際對癥下藥。家長(cháng)要冷靜面對孩子的每次考試，無(wú)論成績(jì)高低都要有一個(gè)準確的定位，并對下一步的升學(xué)目標有個(gè)清醒的認識。

　　家長(cháng)要和孩子一起制訂學(xué)習目標和計劃，既要有總體計劃，又要有各個(gè)階段的小計劃。計劃要切合孩子的實(shí)際情況，不能過(guò)高，也不能過(guò)低，而且要根據具體情況進(jìn)行適時(shí)調整。

　　家長(cháng)還要花時(shí)間幫孩子找出薄弱科目�？荚嚳颇恐�，孩子哪門(mén)最弱，家長(cháng)都要通過(guò)與孩子溝通做到心中有數。對于孩子的薄弱科目，家長(cháng)還要及時(shí)與老師溝通，共同想辦法幫孩子補上。

　　三、創(chuàng )造良好環(huán)境樹(shù)立榜樣

　　學(xué)研究表明，良好、安靜、清潔、明亮的學(xué)習環(huán)境是學(xué)習的重要保證之一，我們只有保證學(xué)習環(huán)境安靜整潔，才能更好地讓你迅速進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)，使學(xué)習效率大增。

　　反之，如果學(xué)習環(huán)境嘈雜不堪，光線(xiàn)昏暗、學(xué)習文具、書(shū)本亂丟亂放，做起作業(yè)來(lái)，往往找了書(shū)本，又忘了文具，那時(shí)間就這樣白白地浪費掉了，只能馬虎草草了事，如何保證學(xué)習質(zhì)量呢？所以，所處的環(huán)境不同，心境和態(tài)度就會(huì )有所不同。當我們所處的環(huán)境雜亂無(wú)章時(shí)，人的精神就會(huì )很難集中為之分散；相反，如果所處的環(huán)境井然有序，則很容易集中精力。

　　然而，家長(cháng)的行為對孩子的影響也是非常大的。晚上要盡量早回家，避免一些不必要的應酬，抽出時(shí)間多陪陪孩子，創(chuàng )造良好的學(xué)習環(huán)境，并幫助他們養成良好的學(xué)習習慣。

　　四、調整情緒給予適當引導

　　心理學(xué)上有一個(gè)關(guān)于情緒的效應叫做踢貓效應。指的是個(gè)人的不滿(mǎn)情緒和糟糕心情，一般會(huì )沿著(zhù)等級和強弱組成的社會(huì )關(guān)系鏈條依次傳遞，由金字塔尖一直擴散到最底層，無(wú)處發(fā)泄的最小的那一個(gè)元素則成為最終的受害者。后被人們引申為：

　　人的不良或消極情緒，如果得不到合理的控制，會(huì )影響周?chē)�的人，導致周�(chē)�的人也產(chǎn)生這種不良情緒。

　　情緒輔導并不僅僅意味著(zhù)幫助孩子宣泄排解劇烈情緒，同時(shí)還能做到幫助學(xué)生正確面對自己，正確面對自己的情緒失常狀況，使學(xué)生在學(xué)習知識之外，學(xué)習如何將自己的心理調至最佳狀態(tài)。學(xué)會(huì )寬容，學(xué)會(huì )交往，繼而可以有更多的朋友，更廣闊的空間。自己也會(huì )生活得很快樂(lè )�？傊�，家長(cháng)在學(xué)生情緒失調時(shí)若懂得將學(xué)生快速引回正常心態(tài)，將決定著(zhù)學(xué)生能否更好地學(xué)習、生活。

　　五、安排時(shí)間適當鍛煉

　　人除了腦力勞動(dòng)便是體力勞動(dòng)，故而除了要經(jīng)常鍛煉身體之外還要鍛煉腦子。多數成功人士都具備強健的體魄與敏捷的思維。一些政治家注重思維而不重視身體，導致英年早逝；而有的運動(dòng)員只注重身體而不愿動(dòng)腦，過(guò)早地得了癡呆癥。

　　學(xué)習是貫穿人的一生的，活到老學(xué)到老，誰(shuí)停止了學(xué)習也就與社會(huì )脫離了。鍛煉身體也是貫穿一生的，任何時(shí)候都不能把鍛煉當成累贅。身體好了，精神煥發(fā)，處事就果斷。

　　家長(cháng)不要認為體育鍛煉占用了孩子寶貴的學(xué)習時(shí)間，當運動(dòng)中樞神經(jīng)興奮的時(shí)候，學(xué)習中樞神經(jīng)可以得到放松。因此，家長(cháng)平時(shí)要督促孩子進(jìn)行體育鍛煉，保證每天足夠的運動(dòng)量。

　　六、合理膳食均衡營(yíng)養

　　進(jìn)入初三后，學(xué)生一直處于高度緊張的備考狀態(tài)，這種緊張感也會(huì )隨著(zhù)考試的臨近而愈發(fā)明顯，因此學(xué)生的食欲下降也屬于正�，F象。家長(cháng)可以多做些一些富含維生素和礦物質(zhì)的雜糧、豆類(lèi)為主的主食，以增進(jìn)學(xué)生的食欲。同時(shí)，家長(cháng)在食材的選擇上還應該保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝�。嚎蛇x魚(yú)、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等，尤其是魚(yú)肉，可以提高大腦功效，增進(jìn)記憶。隨著(zhù)天氣的日漸炎熱，學(xué)生還要保證多吃一些蔬菜和水果。這類(lèi)食品可以幫助消化，增進(jìn)食欲，并起到補充水分和防暑的作用。此外，不要貿然給孩子添加營(yíng)養品或從未吃過(guò)的“特別食物”，避免鬧肚子。

　　一日之計在于晨，考生的早餐非常重要�？墒撑Ｄ碳友帑溒�、香菇菜包、鵪鶉蛋，再加個(gè)水果；在主食里面，建議家長(cháng)用些豆類(lèi)、山藥、籮卜等為考生調整膳食，同時(shí)要補充能量，食用含維C成分的水果，如甜橙、西瓜，在給考生飲食的過(guò)程中，所選用的蔬菜及水果一定要新鮮。

　　沒(méi)有必要為孩子準備所謂的大魚(yú)大肉，孩子平時(shí)吃什么就吃什么，孩子愛(ài)吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，營(yíng)養就會(huì )得到滿(mǎn)足，關(guān)鍵是要做到營(yíng)養平衡，合理。市場(chǎng)上各種標榜著(zhù)提神醒腦的產(chǎn)品家長(cháng)選擇時(shí)必須要慎重�？荚嚠斕斓娘嬍臣纫�有糖類(lèi)、也要有脂肪、蛋白質(zhì)……因為不同的食物成分消化的快慢、發(fā)揮作用的時(shí)間都不同。成分單一，易造成考試前半段或后半段營(yíng)養、能量供應不足。

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