中考網(wǎng)整理了關(guān)于2023年中考家長(cháng)：營(yíng)養均衡要加餐，希望對考生及考生家長(cháng)們有所幫助，僅供參考。

　　營(yíng)養均衡要加餐

　　中學(xué)生正處在青春發(fā)育期，營(yíng)養素的需要量比成年人要高，加上這一時(shí)期學(xué)習壓力較大，所以給孩子適當補充營(yíng)養是必要的，但不可過(guò)量，平衡膳食很重要。

　　家長(cháng)給孩子準備食物要做到食物多樣，除了谷類(lèi)、肉類(lèi)、蛋和奶，還要吃蔬菜和水果，不一樣的食物所包含的營(yíng)養素是不同的。家長(cháng)在原料選擇上，要注意營(yíng)養均衡，魚(yú)、肉、蛋、青菜合理搭配。在烹飪時(shí)，盡量不要用煎、炸的方式，做一些口味清淡的菜肴。家長(cháng)還要保證孩子每天按時(shí)吃飯，有的家長(cháng)下班早，做飯就早；下班晚了，開(kāi)飯就晚，這樣對孩子的健康不利。

　　中學(xué)階段孩子比較辛苦，能量的消耗會(huì )比平時(shí)大，家長(cháng)可適當給孩子加餐。上午10點(diǎn)或晚上可以為孩子準備一些食物。白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看情況，如果臨睡前加餐，要盡量少吃淀粉類(lèi)的食物，以防肥胖。

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