來(lái)源:網(wǎng)絡(luò )資源 作者:中考網(wǎng)整合 2022-09-20 13:50:04
中考網(wǎng)整理了關(guān)于2023年中考心理調整:中考前家長(cháng)調整方法,希望對同學(xué)門(mén)有所幫助,僅供參考。
父母要多鼓勵
學(xué)習成績(jì)的波動(dòng),內心的焦躁都可能讓孩子對學(xué)習,對考試失去信心。此時(shí)家長(cháng)就是孩子的心靈導師,要多鼓勵孩子,幫助孩子。首先,讓孩子認識到自身的優(yōu)勢,樹(shù)立信心,告訴他正常發(fā)揮自己的水平一定沒(méi)問(wèn)題。其次可以陪孩子適當做些運動(dòng),在這個(gè)過(guò)程中建立自信,放松心情。最后,多對孩子說(shuō)些鼓勵的話(huà)。
減壓從家長(cháng)開(kāi)始
對同一事物產(chǎn)生不同的情緒,是因為對同一事物不同的認識,看法不一樣,認識就不同。“半杯水”的故事:兩個(gè)在戶(hù)外運動(dòng)完回宿舍的孩子,看到桌上有半杯水,樂(lè )觀(guān)的孩子會(huì )說(shuō):“哇,真好,還有半杯水。”悲觀(guān)的孩子說(shuō):“哎,只有半杯水了。”通常人們會(huì )認為誘發(fā)事件直接導致了人的情緒和行為結果,發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗。然而,有沒(méi)有發(fā)現同樣一件事,對不同的人,會(huì )引起不同的情緒體驗。同樣是考試,結果兩個(gè)人都沒(méi)考好。一個(gè)人無(wú)所謂,而另一個(gè)人卻傷心欲絕。壓力的實(shí)質(zhì),都是認知惹的禍,因此,壓力的真正起因源于自己。家長(cháng)想要減壓,首先就要從自我開(kāi)始找原因。
家長(cháng)應有積極的心態(tài)
要讓孩子知道家長(cháng)是支持他的,不要用急迫的態(tài)度和他“談心”,不一定要逼迫孩子講話(huà),只需要默默陪著(zhù)他,同時(shí),多給孩子信任和自由的空間,想要孩子有積極的心態(tài),家長(cháng)要以身作則,才能感染孩子。一對情緒好,性格開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)的父母,對孩子的一生有著(zhù)至關(guān)重要的影響,這是孩子一生的財富,這個(gè)觀(guān)點(diǎn)也說(shuō)明了樂(lè )觀(guān)積極心態(tài)的作用?记叭绾螠p壓,范鐵薇給出了幾條建議:
1.不要過(guò)度關(guān)注。有些家長(cháng)臨到中考,家里電視也關(guān)了,走路也躡手躡腳起來(lái)……這樣的小心翼翼讓孩子備感緊張。應該為孩子營(yíng)造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。如果過(guò)度關(guān)注,往往適得其反。
2.不要鼓勵孩子早睡。一些孩子習慣深夜11點(diǎn)睡覺(jué)的,非要他晚上9點(diǎn)就睡覺(jué),違反生物鐘,反而造成孩子失眠。
3.不搞特殊化。一旦家有考生,整個(gè)家庭氣氛都不一樣了,家長(cháng)常給孩子說(shuō):“你只需要好好學(xué)習,專(zhuān)心復習,其他的我來(lái)。”過(guò)分的小心翼翼,與往日生活產(chǎn)生巨大反差,會(huì )加重孩子的心理壓力。
總有一些同學(xué)在臨近中考的時(shí)候產(chǎn)生多種不適,比如焦慮、煩躁、失眠、頭痛等。每個(gè)人對事物的看法不同,心理素質(zhì)不同,因此緊張的程度也不同,如果過(guò)分緊張,或者壓力過(guò)大的話(huà),就會(huì )嚴重影響最后關(guān)鍵時(shí)段的學(xué)習。
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