中考網(wǎng)整理了關(guān)于初中生寒假建議：覺(jué)察心情，自我照顧，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

 

　　由于疫情仍存在零星散發(fā)現象，春節前后國家會(huì )繼續加強防疫要求。如有因返鄉或特殊情況需要居家隔離觀(guān)察的同學(xué)，不必過(guò)于恐慌害怕。試著(zhù)覺(jué)察自己的心情，如出現嚴重的心態(tài)波動(dòng)、心情低落等超出自我照顧范圍等情況，可以主動(dòng)尋求家長(cháng)、老師、同學(xué)的幫助，相信大家都會(huì )陪著(zhù)你度過(guò)“難關(guān)”的。

 

　　我們需要覺(jué)察和發(fā)現自己情緒的變化，及時(shí)做一些積極的調整。當一些消極情緒出現時(shí)，記得千萬(wàn)不要讓自己困在情緒里，一定要把內心的想法表達出來(lái)。調適自己的情緒，可以采用書(shū)信、溝通、合理宣泄、適度運動(dòng)、欣賞音樂(lè )、閱讀書(shū)籍、自我暗示等自我心理調適方法，讓心理放松，緩解心理壓力，保持積極心態(tài)。

 

 

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