中考網(wǎng)整理了關(guān)于2022中考飲食推薦：燕麥粥，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　早餐：香甜米粑、燕麥粥

　　主料：糯米粉、玉米面。

　　配料：鹽、糖、油。

　　制作：糯米粉放入碗中，燒少許的開(kāi)水于糯米粉中，攪拌成稍稠的米糊，再將少量的玉米面摻入糯米粉中，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽后揉成面團，搓成一個(gè)個(gè)小面團，用手掌壓成餅狀，平底鍋中刷上油，將餅放入鍋中，煎至二面金黃色即可盛盤(pán)，上桌前淋上些許蜂蜜或撒上綿白糖。

　　牛奶燕麥粥：將二大勺燕麥片放在碗中，牛奶煮沸關(guān)火倒入燕麥片中，調入白糖攪拌均勻，隨米粑一同上桌，配香蕉或番茄均可。

　　點(diǎn)評：米粑中撒點(diǎn)鹽味道會(huì )更好，此頓早餐是粗細糧相結合，營(yíng)養的含量較均衡。

　　家長(cháng)在給考生準備中考早餐時(shí)要注意以下幾點(diǎn)問(wèn)題：

　　1 如果考生平時(shí)不喝牛奶或豆漿，那么最好不要喝，因為那樣有可能會(huì )引起腸胃不適，影響考試。

　　2 豆漿和牛奶要喝溫熱的，且不要往里面加糖等甜的調味劑，否則容易引起脹肚等不適癥狀。

　　3 有的考生喜歡早上起來(lái)喝一杯咖啡，這是不可取的，因為咖啡易引起尿頻。

　　4 考生也可以在早餐的時(shí)候喝一杯鮮榨的果汁，但也不宜放糖，建議早上不要吃生的水果。

　　5 不要吃油炸的和奶油蛋糕一類(lèi)的食品。

　　6 早餐不能吃得過(guò)咸，如果就著(zhù)粥吃一點(diǎn)榨菜、醬豆腐是可以的，但也要適度。

　　7 有些考生喜歡早上吃肉類(lèi)的食物，比如火腿腸、醬肉等，這也是不利于考試的，建議以清淡食物為主。

　　相關(guān)推薦：　

　　2022年中考體育考核注意事項及訓練方法匯總

　　2022年中考各學(xué)科知識點(diǎn)及考點(diǎn)匯總

關(guān)注中考網(wǎng)微信公眾號 

每日推送中考知識點(diǎn)，應試技巧

助你迎接2022年中考！

　　 歡迎使用手機、平板等移動(dòng)設備訪(fǎng)問(wèn)中考網(wǎng)，2024中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看