中考網(wǎng)整理了關(guān)于2022中考飲食：家長(cháng)該如何準備考前飲食，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　高考過(guò)后就是中考，中國的孩子就是在一場(chǎng)接一場(chǎng)的考試中渡過(guò)自己的童年和少年的，雖然中考不像高考那樣的重要，但是對于家長(cháng)們會(huì )像高考一樣緊張和重視，因為，中考雖然不能決定你會(huì )上那個(gè)大學(xué)，但是中考在一定程度上決定了孩子將來(lái)能否上大學(xué)，中國的家長(cháng)們大都抱著(zhù)一個(gè)這樣的想法，無(wú)論孩子將來(lái)做什么，先讀大學(xué)再說(shuō)，哪怕這個(gè)大學(xué)不是孩子喜歡的，哪怕這專(zhuān)業(yè)將來(lái)很難用得上，先考上大學(xué)再說(shuō)。所以，中考對于家長(cháng)來(lái)說(shuō)也是至關(guān)重要的。

　　中國的教育將高中也分成三六九等，而且，到初中，9年的義務(wù)教育完成，接下來(lái)是自己選擇走那條路的時(shí)候了，雖然中國的學(xué)校不少，但是人們心目中的好學(xué)校還是有比例的，因此，同樣存在競爭，可以考到一個(gè)好的高中，就證明一只腳已經(jīng)邁進(jìn)大學(xué)的校門(mén)，而如果上了一個(gè)不是很好的高中，那能否邁進(jìn)大學(xué)的校門(mén)還要看未來(lái)三年的情況，所以，家長(cháng)們怎么能不著(zhù)急呢?中國流傳這樣的說(shuō)法：所有的考試不是在考孩子，而是在考家長(cháng)。

　　中考的孩子和參加高考的孩子不同，因為他們剛剛步入少年，無(wú)論在心智上還是在身體上還是非常的不成熟，而且，他們也正處于告訴的生長(cháng)期，如果，吃的不好，睡的不好，就會(huì )耽誤他們的生長(cháng)發(fā)育，所以，中考飲食一定要從健康的角度去出發(fā)，不要給孩子過(guò)大的壓力。

　　1、早餐要吃高蛋白的食物

　　一日之計在于晨，早餐要吃的像皇帝。人每天的能量70%來(lái)自早餐。蛋白質(zhì)主要是給大腦補充營(yíng)養，修復腦細胞。所以，要給孩子準備豐盛的早餐，必須選擇雞蛋、牛奶、豆漿其中之一，加以其他輔食。

　　2、要多增加纖維有助于緩解便秘

　　中考的學(xué)生由于飲食不規律和熬夜，容易造成肝臟壓力增大，胃腸消化功能下降，也會(huì )有很多學(xué)生出現便秘的情況。所以，飲食中一定要多增加纖維類(lèi)食物的攝入。多吃一些粗糧，比如玉米呀，蕎麥饅頭，多增加一些水果，比如：香蕉、蘋(píng)果等。這樣可以有效的緩解便秘的情況。

　　3、少吃油膩食物

　　很多的家長(cháng)擔心孩子吃不好，總是讓孩子吃很多的肉食甚至選擇一些孩子喜歡的油炸類(lèi)食物，時(shí)間長(cháng)了會(huì )導致孩子血液粘稠度增加，血流速度緩慢，血液毒素增多，反而導致孩子思維遲緩，影響孩子思考和成績(jì)。

　　4、軟性飲料少喝。

　　孩子都喜歡喝飲料，尤其在炎熱的夏天，但是家長(cháng)們千萬(wàn)要注意，不能給孩子喝太多的軟性飲料，會(huì )導致鈣的流失和影響身體的健康。

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