中考網(wǎng)整理了關(guān)于自我減壓戰勝考試焦慮癥，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　望子成龍學(xué)校的蔣校長(cháng)認為，中考雖然只有兩天，但很多學(xué)生剛進(jìn)初三就已進(jìn)入了備戰狀態(tài)。長(cháng)期的高壓生活，讓很多人都表現出迷茫、苦惱、自暴自棄等“考試焦慮癥”。其實(shí)，學(xué)生們要明白一個(gè)道理，中考只是人生中一個(gè)很小的關(guān)卡，并不是通向成功的唯一途徑。要從心理上消除對它的恐懼，讓自己變得平和冷靜。其次，考試時(shí)間越是臨近，學(xué)生越要懂得放松，在學(xué)習計劃中要安排有休息計劃。散步、聽(tīng)音樂(lè )、運動(dòng)都是不錯的減壓方法，此外，還可與老師、家長(cháng)多溝通，讓他們了解自己的真實(shí)想法，從側面上減少來(lái)自家庭和學(xué)校的壓力。

　　考生要學(xué)會(huì )“意識轉換”，即把平常的考試當作中考對待，把正式的中考當作平�？荚噷Υ�。一張一弛自我調節，才能最大限度地消除緊張。

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