中考網(wǎng)整理了關(guān)于2022年中考體育考核項目：考前準備活動(dòng)，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　考前一定要做好熱身運動(dòng)，一是活動(dòng)身體各個(gè)關(guān)節，將狀態(tài)調整至最佳；二是避免受傷。

　　一般的準備活動(dòng)要做到以下四點(diǎn)：

　　1. 熱身跑：慢跑為主，以身體微微出汗即可。

　　2. 徒手操：以活動(dòng)關(guān)節為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節、踝關(guān)節、腕關(guān)節。

　　3. 韌帶拉伸：弓箭步、側壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。

　　4. 考試項目預熱活動(dòng)：各項目考試前的預習和練習動(dòng)作，以70%~80%的能力去完成動(dòng)作。如實(shí)心球、立定跳、排球、籃球等。

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