中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考家長(cháng)必讀，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　明天中考，家長(cháng)怎么做有利于孩子發(fā)揮？

　　家長(cháng)：不問(wèn)考試情況，做好后勤服務(wù)。

　　往年中考，都有家長(cháng)在考場(chǎng)外守候為考生送鮮花的，其實(shí)很多孩子并不喜歡這么張揚，如今的孩子更追求自然，家長(cháng)平常對孩子什么樣，迎接考生出考場(chǎng)時(shí)還應該是什么樣。

　　考試結束后，家長(cháng)不要主動(dòng)跟考生提考試的情況，切忌問(wèn)“考得怎么樣”，而要說(shuō)“辛苦了”。要轉移話(huà)題，聊點(diǎn)其他的，比如問(wèn)孩子想吃什么。

　　如果孩子對家長(cháng)說(shuō)考得不好，情緒低落，并且想一吐為快，家長(cháng)也不要加任何評論，要用溫柔、堅持的目光和擁抱給予支持，拍拍孩子的肩說(shuō)，“考過(guò)了，就過(guò)去了”，這就夠了。也可以鼓勵孩子好好答后面的科目，彌補前面的不足。如果考生向家長(cháng)說(shuō)考得不錯，家長(cháng)也應該提醒孩子后面的考試要謹慎。

　　中午吃完飯后，如果孩子平常有睡午覺(jué)的習慣，這時(shí)最好要睡覺(jué)，不在于時(shí)間長(cháng)短，睡得著(zhù)的話(huà)，半小時(shí)就足夠了。

　　家長(cháng)的任務(wù)是要準時(shí)叫醒孩子。但是，如果孩子沒(méi)有睡午覺(jué)的習慣，或者覺(jué)得前一天晚上睡得好的話(huà)，睡不著(zhù)也沒(méi)關(guān)系，哪怕平靜地在床上躺一會(huì )兒就好。進(jìn)考場(chǎng)前，可讓孩子看看下午考的科目的教材、模擬卷，找找感覺(jué)。

　　晚上，家長(cháng)要給孩子做可口的飯菜，讓孩子睡前先洗個(gè)溫水澡，再喝杯牛奶�？梢栽谒�覺(jué)前幫孩子按摩頭部、肩部和足部。保證孩子在復習時(shí)周?chē)鷽](méi)有噪音，保證房間的通風(fēng)。

　　提醒家長(cháng)，不要對孩子說(shuō)“不要遲到了”、“不要慌張”、“不要胡思亂想”等話(huà)。要多用肯定語(yǔ)氣、正面語(yǔ)言與孩子溝通。

　　如果孩子想和家長(cháng)說(shuō)話(huà)，家長(cháng)一定要放下手頭的事認真傾聽(tīng)，然后給出合理的建議，切記要少說(shuō)多聽(tīng)�？荚囘@兩天，家長(cháng)最好做一個(gè)聆聽(tīng)者，平時(shí)怎么做就怎么做，最大限度按照孩子的意愿去做事。

　　考生：考完后不對答案，考完一科忘一科

　　告誡考生，考完后不要對答案，不要跟別人交流答案，就算答得不好也不要瞎猜想，因為考試成績(jì)沒(méi)出來(lái)，其他科目也沒(méi)有開(kāi)考，此時(shí)把時(shí)間花在遺憾和痛苦上太不劃算了。

　　可以自己掐一下手背、手腕，進(jìn)行焦慮轉移。也可以為自己設一個(gè)“情緒發(fā)泄時(shí)間”，比如，上午考得不好，就暗示自己先放一下，等當天考試結束后，設定某一個(gè)時(shí)間，把負面想法寫(xiě)在紙上，然后撕掉。當然，也可以寫(xiě)下自己的滿(mǎn)意之處，以及對未來(lái)的暢想，進(jìn)行自我鼓勵。要學(xué)會(huì )調節情緒，將自己的心情調整到最佳狀態(tài)。實(shí)在情緒緊張時(shí)，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，哼哼小調，或擴擴胸，轉動(dòng)幾下脖子。

　　告訴考生，考完一科，就要把考過(guò)科目的相關(guān)資料暫時(shí)清理出視野及腦海，把接下來(lái)考的科目拿出來(lái)，做到“考完一科忘一科”。

　　第三天最后一科的考試，考生要做到不到最后一分鐘不要停筆。有一部分考生會(huì )想著(zhù)馬上就要徹底解放，扔掉學(xué)習重擔，向往著(zhù)美好的暑假生活，在最后一科考試時(shí)會(huì )走神。因此，在最后一科考試時(shí)，一定要淡定從容，堅持到最后一分鐘，切忌好勝心理，不到最后一分鐘不要停筆。

　　提醒：適度的焦慮不要怕

　　心理學(xué)研究表明，焦慮并不一定都是負面的，它說(shuō)明考生對自己有期望，很看重中考，而適度的焦慮會(huì )讓人產(chǎn)生動(dòng)力，所以考生最佳的考試狀態(tài)是帶著(zhù)適度的焦慮去考試。但是當你過(guò)于焦慮時(shí)，要用深呼吸法+心理暗示法，在心里暗示自己：“我會(huì )調整好情緒，我現在就很平靜，我已經(jīng)放松下來(lái)了。 ”

　　當考生感覺(jué)在考場(chǎng)上完全沒(méi)有狀態(tài)時(shí)，不妨稍微動(dòng)動(dòng)口，用自己剛剛能聽(tīng)到的聲音讀一讀題目，或者掐下自己的大腿、按壓一下手指的關(guān)節，疼痛可以使注意力集中。

　　有的考生由于過(guò)度緊張反而表現出“零焦慮”的狀態(tài)，很多家長(cháng)由于意識不到這是考生過(guò)度緊張造成的，反而給孩子更多壓力，這是不可取的。這時(shí)最好能積極疏導孩子的情緒，多給孩子一些信心，幫助他們化壓力為動(dòng)力。

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