中考網(wǎng)整理了關(guān)于家長(cháng)必讀：中考家長(cháng)“陪考”指南生活篇，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　各位考生準備好了嗎？

　　各位“陪考”的家長(cháng)準備好了嗎？

　　今天小編為大家準備了家長(cháng)“陪考”指南

　　歡迎圍觀(guān)、分享哦！

　　生活篇

　　按時(shí)休息，調好生物鐘

　　中考期間，考生一定要調整好自己的作息時(shí)間，特別要注意休息，不要再熬夜了。

　　適量的運動(dòng)也可以使考生擁有積極的心態(tài)和良好的睡眠，運動(dòng)中釋放的內啡肽，愉悅身心的同時(shí)，也可增強記憶力。

　　中考期間可以根據考生自身情況，安排半小時(shí)的午休時(shí)間，但不做強求。如果考生能有5-10分鐘睡眠，那么對于恢復大腦思維能力，也會(huì )有很大幫助。

　　考前一晚睡不著(zhù)，這是正�，F象，無(wú)需驚慌。睡前用熱水泡腳，讓眼睛自然閉上并反復做深呼吸，同時(shí)可以聽(tīng)一些輕松的音樂(lè )。不要太早或太晚睡覺(jué)。就算整夜睡不著(zhù)，第二天對考試的影響也不會(huì )太大�？荚嚳嫉木褪切膽B(tài)和平時(shí)功夫。

　　考生多動(dòng)手，家長(cháng)應放手

　　好多家長(cháng)都會(huì )主動(dòng)為孩子準備考試用的物品，結果常常出現遺漏，因為畢竟家長(cháng)不十分了解考試中具體要使用什么東西。所以建議準備考前物品一定讓孩子親自動(dòng)手，這樣他自己心里有數。而且在準備中，他們會(huì )有一種心理安慰，讓自己覺(jué)得有備而去。

　　飲食不宜大魚(yú)大肉

　　中考期間孩子在家吃飯，應遵循“均衡營(yíng)養”膳食原則，多吃當季和平時(shí)常吃的食物，多喝水。

　　不宜大魚(yú)大肉或者嘗試新奇且昂貴的蔬菜、水果和零食等，這樣容易引發(fā)食物過(guò)敏，還可能增加考生的心理負擔。

　　應該選擇易消化又有營(yíng)養的食物，遠離過(guò)于油膩和生冷食物。一些富含B族維生素的食物有利于考生平穩情緒，比如香蕉，它能讓人感到愉悅、放松，有利于緩解考生考前的緊張情緒。柑橘也是比較好的選擇。

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