中考網(wǎng)整理了關(guān)于2021中考飲食：中考最后一個(gè)月飲食，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　中考考生們進(jìn)入最艱苦的沖刺階段，考生的營(yíng)養來(lái)源于一日三餐，所以要注意飲食搭配，提高考生食欲，保證營(yíng)養均衡。

　　1、早餐

　　大腦需要的能量幾乎全部來(lái)自早餐，因此不管早上有多忙，一定要吃早餐。身體經(jīng)過(guò)一夜的消耗，體內的營(yíng)養成分已經(jīng)消耗殆盡，所以早餐一定要吃好。早餐最好在起床后20至30分鐘后食用，同時(shí)要注意補充至少600毫升的水。

　　推薦食物：雞蛋、酸奶、蘋(píng)果、瘦肉、蒜苗、牛奶

　　2、午餐

　　午餐是一天中最重要的一頓，要有充足的熱量和各種營(yíng)養素，現在離高考越來(lái)越近，一定要講究飲食衛生，

　　推薦食物：米飯、魚(yú)、雞肉、牛肉

　　3、晚餐

　　晚餐可以補充全天消耗的體力和腦力，是為第二天的學(xué)習積蓄能量，可以吃得精當一些�？忌�在晚上大多比較疲勞，晚餐的菜式最好注意色彩搭配，以引起考生食欲。

　　推薦食物：豬肉、小排、鴨肫、豬肝，豆腐、香干

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