科學(xué)作息

　　古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養”，因為心“不用則滯”而“不養則瘦”�？记白詈鬀_刺中要勞逸結合，不可暴學(xué)暴嬉。最好是制訂一份科學(xué)的作息制度，努力做到早睡早起，不開(kāi)夜車(chē)，不打疲勞戰。這樣才能保證考試時(shí)具有充沛的精力，清醒的頭腦。此外，復習期間的飲食也相當重要。此外，考前還可以通過(guò)洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理壓力。

　　增強自信

　　要消除思想顧慮，增強自信，中考與以往大大小小的考試并沒(méi)什么兩樣，反倒較為科學(xué)、客觀(guān)和公正。一般來(lái)說(shuō)，只要準備充分，考出好成績(jì)是沒(méi)有問(wèn)題的，完全沒(méi)有必要將其神圣化而為此擔心憂(yōu)慮，整日憂(yōu)心忡忡。

　　學(xué)會(huì )傾訴

　　一個(gè)忠實(shí)的聽(tīng)眾能幫助你減輕因緊張帶來(lái)的壓抑感，因此，當你為考試而坐臥不安，擔心焦慮時(shí)，不妨將你的感受說(shuō)出來(lái)，讓他人與你共同分擔。

　　加強體育鍛煉，保持樂(lè )觀(guān)心境

　　科學(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者暫時(shí)丟下書(shū)本散步于戶(hù)外，看春華秋實(shí)，聽(tīng)蟬鳴鳥(niǎo)啼，置身于大自然懷抱，可使人信心大增，精力充沛。因為這些活動(dòng)讓人肌體徹底放松，消除緊張和焦慮。因此，繁忙的學(xué)習之外一定要抽出時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，務(wù)必擁有一個(gè)健康強壯的身體迎接考試的到來(lái)。

　　不斷進(jìn)行自我激勵

　　激勵可以使人產(chǎn)生一種內在的動(dòng)力朝所期望的目標前進(jìn)。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉??詹姆士研究發(fā)現，一個(gè)受到激勵的人能力可以發(fā)揮至80%-90%，相當于激勵前的3至4倍�？忌�不妨寫(xiě)出自己的考前計劃，大聲朗誦一下。

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