中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考考前如何降低自己的心理壓力，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　一、客觀(guān)分析、調整期望

　　由于期望值與實(shí)際分數的偏差，考生容易產(chǎn)生焦躁不安、痛定思痛、茫然無(wú)措等心態(tài)。

　　焦躁者，往往由于欠缺復習的條理性，急于求成、左右搖擺、顧此失彼、疲于應付，體力消耗大，收效不顯著(zhù)。當務(wù)之急，就是要梳理出沖刺階段的個(gè)性化復習策略，避免與其他同學(xué)攀比造成的盲目跟風(fēng)，以及過(guò)度依賴(lài)老師造成的等待命令式策略。強化適合自己的方法才是最好方法的觀(guān)念�？陀^(guān)分析自己的強、弱勢項目，把最終目標分解為一個(gè)個(gè)比較容易實(shí)現的小高度，在每一次小成功后積累能量，比被失敗打擊得喪失斗志要明智得多!

　　大聲告訴自己：“我要行動(dòng)了!我可以做得更好!”痛苦往往是在愁思百轉中糾結出來(lái)的，把空想的時(shí)間留給行動(dòng)，你會(huì )從揮刀斬亂麻的快感中重新拾回自信。

　　二、明確方向、優(yōu)勢在望

　　中考前，很多考生都覺(jué)得自己的忙忙碌碌沒(méi)有方向感。不知道自己的狀態(tài)離中考相距多遠，也不知道之前的學(xué)習策略是否行之有效。此時(shí)的你不必糾纏分毫之失，應該積極尋找已被證實(shí)的好方法，穩定提升的強勢科目，以及尚有潛能的新領(lǐng)域。將自身優(yōu)勢充分挖掘出來(lái)，這會(huì )強化你的自信，為漸近的大考積蓄寶貴的心靈養料。

　　三、情緒調適、以靜制動(dòng)

　　一些看似關(guān)懷備至、呵護入微的方式，恰恰加重了考生們的心理負擔�？忌�朋友們要學(xué)會(huì )屏蔽掉喧囂而雜亂的信息，靜靜地思考、靜靜地操練，正常作息、適度休閑。不松懈，謹防目標遺失;不苛求，謹防“目的顫抖”。

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