一、學(xué)習方面

　　1.平時(shí)適度“加壓”考前適度“冷淡”孩子的學(xué)習

　　孩子在最后的幾十天里取得巨大成績(jì)突破的可能性比較小，在最后應考的時(shí)間里，家長(cháng)從言辭上適度“冷淡”孩子的學(xué)習，避免過(guò)分關(guān)心，讓孩子自己安排學(xué)習計劃，調整學(xué)習狀態(tài)。如果孩子學(xué)習過(guò)晚，要及時(shí)加以提醒，避免孩子出現疲勞學(xué)習狀態(tài)。在孩子復習功課時(shí)，不建議家長(cháng)陪讀，盡量避免多次出入孩子房間，一會(huì )送牛奶、一會(huì )送水果，極易打亂孩子復習思緒。

　　2.家庭環(huán)境不要過(guò)分緊張

　　有些家長(cháng)臨到中考，家里電視也關(guān)了，走路也躡手躡腳起來(lái)……這樣的小心翼翼讓孩子備感緊張。應該為孩子營(yíng)造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。如果過(guò)度關(guān)注，往往適得其反。

　　不搞特殊化。一旦家有考生，整個(gè)家庭氣氛都不一樣了，家長(cháng)常給孩子說(shuō)：“你只需要好好學(xué)習，專(zhuān)心復習，其他的我來(lái)。”過(guò)分的小心翼翼，與往日生活產(chǎn)生巨大反差，會(huì )加重孩子的心理壓力。

　　不要鼓勵孩子早睡。一些孩子習慣深夜11點(diǎn)睡覺(jué)的，非要他晚上9點(diǎn)就睡覺(jué)，違反生物鐘，反而造成孩子失眠。

　　3.營(yíng)造中考環(huán)境，督促工作做到位

　　硬環(huán)境：考場(chǎng)模擬

　　軟環(huán)境：態(tài)度、習慣、時(shí)間掌控等

　　中考考查的不僅是學(xué)習成績(jì)，也是在考察孩子的心理、身體素質(zhì)等，家長(cháng)在孩子復習時(shí)應起到督促的作用，由于學(xué)習壓力大，再加上久坐書(shū)桌前，視野空間活動(dòng)空間狹小，孩子容易煩躁發(fā)脾氣，這時(shí)家長(cháng)要提醒孩子出去適當娛樂(lè )、運動(dòng)一下，以戶(hù)外簡(jiǎn)單運動(dòng)為主，半小時(shí)為宜。

　　二、心理方面

　　1.情緒要穩定

　　中考臨近，家長(cháng)開(kāi)始搜集和整理各種中考信息，并對中考的各種動(dòng)態(tài)有所反應，但一定要冷靜對待，不要聽(tīng)到一些不確定的信息就急于告訴孩子，更不能把一些小道消息、口頭議論傳遞給孩子，以免造成孩子不必要的心理恐懼和緊張感。

　　2.對孩子充滿(mǎn)信心

　　孩子的成績(jì)水平在平時(shí)學(xué)習中就已經(jīng)展現出來(lái)，備考階段家長(cháng)不宜給孩子硬性制定太高的分數目標，應多給予鼓勵和安慰，語(yǔ)言簡(jiǎn)短，語(yǔ)氣平和，將信心傳遞給孩子即可，反復叮嚀只會(huì )增加家長(cháng)和孩子雙方焦慮情緒。

　　3.陪同孩子釋放壓力

　　在孩子學(xué)習之余，陪同孩子到公園、廣場(chǎng)、郊外散步散心、寧靜的環(huán)境和寬闊的視野可以最大限度的釋放胸懷，緩解壓力，讓孩子認識到，其實(shí)中考只是人生中的一個(gè)短暫的過(guò)程，而不是人生的終點(diǎn)。用理性的眼光和態(tài)度正確對待中考，可以防治孩子由于壓力過(guò)大出現考前焦慮。

　　4.家長(cháng)應有積極的心態(tài)

　　要讓孩子知道家長(cháng)是支持他的，不要用急迫的態(tài)度和他“談心”，不一定要逼迫孩子講話(huà)，只需要默默陪著(zhù)他，同時(shí)，多給孩子信任和自由的空間，想要孩子有積極的心態(tài)，家長(cháng)要以身作則，才能感染孩子。一對情緒好，性格開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)的父母，對孩子的一生有著(zhù)至關(guān)重要的影響，這是孩子一生的財富，這個(gè)觀(guān)點(diǎn)也說(shuō)明了樂(lè )觀(guān)積極心態(tài)的作用。

　　三、飲食方面

　　1.營(yíng)養品、輔助藥品勿亂用

　　大量營(yíng)養品攝入會(huì )導致諸多不良反應，影響孩子正常的生理代謝，輔助藥品服用更需謹慎，其副作用比較明顯，極易造成孩子身體不適，所以中考“營(yíng)養惡補”要適度，建議平時(shí)新鮮果蔬搭配為主，有助于考生頭腦清醒、思維敏捷，也有助于消化，藥補不如食補，食物中的營(yíng)養攝取相對安全可靠。

　　2.飲食調整循序漸進(jìn)

　　不要突然改變飲食習慣，有些家長(cháng)知道營(yíng)養很重要，復習應考期間做很多好吃的給孩子吃，這很可能會(huì )得不償失，因為每個(gè)人有自己長(cháng)期形成的飲食習慣，以及與之相適應的代謝特點(diǎn)，突然的增加或減少食物，可能會(huì )導致機體代謝暫時(shí)不適應。

　　3.要注意科學(xué)營(yíng)養、葷素搭配。

　　多準備些清淡營(yíng)養的食品，少吃油膩、生冷食品，不喝生水和散裝冷飲，少吃雪糕、冰激凌等容易誘發(fā)腸胃疾病的食品。

　　4.盡量不要帶考生外出就餐。

　　確實(shí)需要外出就餐時(shí)，請選擇有《餐飲服務(wù)許可證》、量化等級較高、衛生整潔的餐飲服務(wù)單位。不要購買(mǎi)街頭攤點(diǎn)經(jīng)營(yíng)的食品，不在流動(dòng)餐飲攤販就餐。

　　5.在家就餐時(shí)，應注意食物的新鮮干凈，不吃腐敗變質(zhì)的食物。烹飪切配一定要注意生、熟分開(kāi)，避免生、熟食品交叉污染；不購買(mǎi)和食用來(lái)歷不明的可疑食品；不吃或少吃生海產(chǎn)品等高風(fēng)險食品

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