中考網(wǎng)整理了關(guān)于考生飲食應如何安排，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　一、保持考試所需的能量

　　我們考生在考試期間不管是炎熱的天氣還是其他，我們要保持好我們的考試所需的能量需要，不要因為天氣過(guò)熱不吃飯或寧可躁著(zhù)，這會(huì )嚴重影響我們的考試的，所以我們考生要注意自己在考試期間不過(guò)怎么樣要保持自己的體能，才能有機會(huì )把我們的考試考好。

　　二、充足的大腦能源

　　用腦的時(shí)間，我們大腦的能源可不能缺少，我們在考試期間大腦所需的能量，一般是100毫升的血液里葡萄糖要維持在80~120毫升之間，不能多少，會(huì )影響我們考試在做題時(shí)的理解能力的，我們的血糖主要在我們平時(shí)吃的水果中，所以考試期間水果是不可少的。

　　三、蛋白質(zhì)的供給量

　　我們考試期間要注意蛋白質(zhì)的供給量，主要是在我們所吃的牛奶、雞蛋、魚(yú)、肉等豆制品里，所以我們考試期間要注意搭配好我們的飲食，才有助于我們的考試，在考試期間可以多吃點(diǎn)這些食物來(lái)增強我們的大腦記憶功能。

　　四、富含脂肪食物的使用量

　　脂肪中含有我們大腦所需的磷脂及膽固醇，這些也是我們大腦記憶功能必不可少的物質(zhì)，所以我們考生要從我們的飲食中取得這些物質(zhì)，來(lái)補充我們所需的能源，可以在牛奶、雞蛋、動(dòng)物的肝臟、豆制品及肉類(lèi)中獲取。

　　在考試期間我們考生要維持好我們每一天的飲食，不要在飲食和消化中影響我們的考場(chǎng)發(fā)揮，就得不償失了，我們要注意自己的過(guò)敏食品不要因為缺其中的元素而食用，這也是會(huì )影響我們的考試狀態(tài)的。

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