中考網(wǎng)整理了關(guān)于2020中考心理指導：復習如何避免注意力分散，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　中學(xué)生在學(xué)習中常常會(huì )出現注意力不集中，精力分散，“走神兒”現象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點(diǎn)：因單調刺激而引起的厭倦感，如學(xué)習材料重復、枯燥;否定注意對象的價(jià)值導致意志努力失敗或放棄努力;還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應。

　　“注意緊張狀態(tài)”理論提出學(xué)習單元時(shí)間概念。由于個(gè)性差異，每個(gè)人的學(xué)習單元時(shí)間可能不盡相同，有人認為一個(gè)人的最佳學(xué)習單元時(shí)間約為25分鐘，通俗地講，一個(gè)學(xué)習單元時(shí)間即是一個(gè)注意緊張狀態(tài)，學(xué)習者應避免在一個(gè)既定學(xué)習單元時(shí)間內分心。

　　可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，當出現某種滯澀情緒時(shí)，學(xué)習者應敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜。第二步，盡快著(zhù)手按已定的復習計劃學(xué)習。第三步，繼續學(xué)習，直到完成。

　　明白了上述道理，學(xué)習者就應該克服在一個(gè)學(xué)習單元時(shí)間內注意力分散的不良習慣，從而提高學(xué)習的效率。

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