中考網(wǎng)整理了關(guān)于2020年中考生家長(cháng)的心理調適，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　我們馬上就會(huì )迎來(lái)中考，家長(cháng)無(wú)不對自己的孩子懷著(zhù)成功的期盼。中考不僅考生緊張，家長(cháng)可能更受煎熬。那么這個(gè)時(shí)候家長(cháng)怎么做才能恰到好處的幫助孩子呢？

　　一、學(xué)習方面

　　1.平時(shí)適度“加壓”考前適度“冷淡”孩子的學(xué)習

　　孩子在最后的幾十天里取得巨大成績(jì)突破的可能性比較小，在最后應考的時(shí)間里，家長(cháng)從言辭上適度“冷淡”孩子的學(xué)習，避免過(guò)分關(guān)心，讓孩子自己安排學(xué)習計劃，調整學(xué)習狀態(tài)。如果孩子學(xué)習過(guò)晚，要及時(shí)加以提醒，避免孩子出現疲勞學(xué)習狀態(tài)。在孩子復習功課時(shí)，不建議家長(cháng)陪讀，盡量避免多次出入孩子房間，一會(huì )送牛奶、一會(huì )送水果，極易打亂孩子復習思緒。

　　2.家庭環(huán)境不要過(guò)分緊張

　　有些家長(cháng)臨到中考，家里電視也關(guān)了，走路也躡手躡腳起來(lái)……這樣的小心翼翼讓孩子備感緊張。應該為孩子營(yíng)造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。如果過(guò)度關(guān)注，往往適得其反。

　　不搞特殊化。一旦家有考生，整個(gè)家庭氣氛都不一樣了，家長(cháng)常給孩子說(shuō)：“你只需要好好學(xué)習，專(zhuān)心復習，其他的我來(lái)。”過(guò)分的小心翼翼，與往日生活產(chǎn)生巨大反差，會(huì )加重孩子的心理壓力。

　　不要鼓勵孩子早睡。一些孩子習慣深夜11點(diǎn)睡覺(jué)的，非要他晚上9點(diǎn)就睡覺(jué)，違反生物鐘，反而造成孩子失眠。

　　3.營(yíng)造中考環(huán)境，督促工作做到位

　　硬環(huán)境：考場(chǎng)模擬

　　軟環(huán)境：態(tài)度、習慣、時(shí)間掌控等

　　中考考查的不僅是學(xué)習成績(jì)，也是在考察孩子的心理、身體素質(zhì)等，家長(cháng)在孩子復習時(shí)應起到督促的作用，由于學(xué)習壓力大，再加上久坐書(shū)桌前，視野空間活動(dòng)空間狹小，孩子容易煩躁發(fā)脾氣，這時(shí)家長(cháng)要提醒孩子出去適當娛樂(lè )、運動(dòng)一下，以戶(hù)外簡(jiǎn)單運動(dòng)為主，半小時(shí)為宜。

　　二、心理方面

　　1.情緒要穩定

　　中考臨近，家長(cháng)開(kāi)始搜集和整理各種中考信息，并對中考的各種動(dòng)態(tài)有所反應，但一定要冷靜對待，不要聽(tīng)到一些不確定的信息就急于告訴孩子，更不能把一些小道消息、口頭議論傳遞給孩子，以免造成孩子不必要的心理恐懼和緊張感。

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