身為70后或80后的我們，一定對體育課被所謂的主課占用印象深刻吧。部分家長或老師心里可能萌生過這樣的想法：孩子學(xué)習(xí)時間這么緊張，少一節(jié)體育課沒什么吧.....

　　來，耐心讀完這篇既有故事，也有科學(xué)結(jié)論的好文，文章有點(diǎn)長，但對我們了解運(yùn)動對于孩子的成長，乃至我們最為關(guān)心的學(xué)習(xí)成績問題，都有非常大的益處！

　　“零時體育計劃”帶來的改變

　　芝加哥附近有一所中學(xué)實施零時體育計劃，即在沒正式上課之前，讓學(xué)生早七點(diǎn)到校，跑步、做運(yùn)動，要運(yùn)動到學(xué)生的心跳達(dá)到最高值或最大攝氧量的70%，才開始上課。

　　一開始時家長都反對，孩子本來就不愿早起上學(xué)，再去操場跑幾圈，豈不一進(jìn)教室就打瞌睡？

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)正好相反，學(xué)生反而更清醒，上課的氣氛好了，記憶力、專注力都增強(qiáng)了。

　　原來我們在運(yùn)動時會產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)。

　　多巴胺是種正向的情緒物質(zhì)，人要快樂，大腦中一定要有多巴胺，我們的快樂中心伏隔核里面都是多巴胺的受體。

　　我們看到運(yùn)動完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奮，脾氣都很好。

　　血清素跟我們的情緒和記憶有直接的關(guān)系。血清素增加，記憶力變好，學(xué)習(xí)的效果也更好了。很多抗憂郁癥的藥都是阻擋大腦中血清素的回收，以使大腦中的血清素比較多。

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