身為70后或80后的我們，一定對體育課被所謂的主課占用印象深刻吧。部分家長(cháng)或老師心里可能萌生過(guò)這樣的想法：孩子學(xué)習時(shí)間這么緊張，少一節體育課沒(méi)什么吧.....

　　來(lái)，耐心讀完這篇既有故事，也有科學(xué)結論的好文，文章有點(diǎn)長(cháng)，但對我們了解運動(dòng)對于孩子的成長(cháng)，乃至我們最為關(guān)心的學(xué)習成績(jì)問(wèn)題，都有非常大的益處！

　　“零時(shí)體育計劃”帶來(lái)的改變

　　芝加哥附近有一所中學(xué)實(shí)施零時(shí)體育計劃，即在沒(méi)正式上課之前，讓學(xué)生早七點(diǎn)到校，跑步、做運動(dòng)，要運動(dòng)到學(xué)生的心跳達到最高值或最大攝氧量的70%，才開(kāi)始上課。

　　一開(kāi)始時(shí)家長(cháng)都反對，孩子本來(lái)就不愿早起上學(xué)，再去操場(chǎng)跑幾圈，豈不一進(jìn)教室就打瞌睡？

　　結果發(fā)現正好相反，學(xué)生反而更清醒，上課的氣氛好了，記憶力、專(zhuān)注力都增強了。

　　原來(lái)我們在運動(dòng)時(shí)會(huì )產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導物質(zhì)都和學(xué)習有關(guān)。

　　多巴胺是種正向的情緒物質(zhì)，人要快樂(lè )，大腦中一定要有多巴胺，我們的快樂(lè )中心伏隔核里面都是多巴胺的受體。

　　我們看到運動(dòng)完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奮，脾氣都很好。

　　血清素跟我們的情緒和記憶有直接的關(guān)系。血清素增加，記憶力變好，學(xué)習的效果也更好了。很多抗憂(yōu)郁癥的藥都是阻擋大腦中血清素的回收，以使大腦中的血清素比較多。

　　正腎上腺素跟注意力有直接的關(guān)系，它在面對敵人決定要戰或要逃時(shí)分泌得最多。正腎上腺素使孩子的專(zhuān)注力增強。所以學(xué)生心情愉快、上課專(zhuān)心，記得快、學(xué)得好，自信心與自尊心也提升了。

　　他們還做了一個(gè)實(shí)驗，將學(xué)生最不喜歡、最頭痛的課，如數學(xué)，排在上午第二節課上或下午第八節時(shí)上，結果發(fā)現上午那一組的學(xué)習比較好，好到兩倍以上。因為運動(dòng)完的神經(jīng)傳導物質(zhì)在上午第二節課時(shí)還在大腦里，但是到下午時(shí)就已經(jīng)消耗殆盡了。

　　一學(xué)期下來(lái)，這組學(xué)生的閱讀、理解能力比正規上體育課的學(xué)生高了10%，而且打架事件也減少了。在全美30%的人過(guò)胖時(shí)，他們學(xué)校只有3%。

　　這些數據開(kāi)始讓美國的父母看到運動(dòng)對孩子的學(xué)習和行為的幫助，就不再反對零時(shí)體育計劃了，反而早早地把孩子送到學(xué)校運動(dòng)�，F在美國已有很多州在推動(dòng)這個(gè)零時(shí)體能運動(dòng)。

　　研究者也發(fā)現在斯坦福成就測驗中，那些體能好的學(xué)生數學(xué)勝過(guò)全體的67%，英文勝過(guò)全體的45%。2004年由小兒科醫生、認知科學(xué)家等組合的團隊對學(xué)生健康做了一個(gè)評估，發(fā)現一周只要運動(dòng)3到5次，每次30到45分鐘，就能大大提升孩子記憶、注意力和教室行為的正向效果。

　　看到運動(dòng)對學(xué)生學(xué)習和行為的好處，學(xué)校體育課節數不但不該減少，還應該增加才對，我們應該讓孩子用最自然的方式來(lái)提升他的體能與學(xué)習效果。

　　 歡迎使用手機、平板等移動(dòng)設備訪(fǎng)問(wèn)中考網(wǎng)，2024中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看