早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，對于正在長(cháng)身體的孩子來(lái)說(shuō)，當家長(cháng)的尤其不可以馬虎！

　　吃早餐要講究衛生、營(yíng)養和多樣化，家長(cháng)也要留心：有些早餐如果食用不當，對孩子的身體的傷害是很大的，千萬(wàn)不能吃！

　　以下五種早餐必須引起大家的特別注意！

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　　過(guò)于冰涼的果蔬汁

　　雖很多媽媽喜歡早晨給孩子喝蔬果汁，雖說(shuō)可以提供蔬果中直接的營(yíng)養及清理體內廢物，但大家忽略了一個(gè)最重要的關(guān)鍵，那就是孩子的體內永遠喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會(huì )正常，氧氣、營(yíng)養及廢物等的運送才會(huì )順暢。

　　所以吃早餐時(shí)，千萬(wàn)不要讓孩子先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時(shí)間內也許您不覺(jué)得身體有什么不舒服，事實(shí)上會(huì )讓你的身體日漸衰弱的，這是為什么呢？

　　吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。

　　中醫學(xué)說(shuō)的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單純指胃這個(gè)器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時(shí)候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。

　　體內的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候孩子再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個(gè)系統更加攣縮，血流更加不順，也許剛開(kāi)始吃喝冰冷的食物時(shí)，孩子不覺(jué)得胃腸有什么不舒服。

　　但日子一久或年齡漸長(cháng)，會(huì )發(fā)現怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結實(shí)，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來(lái)越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時(shí)常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

　　飲食專(zhuān)家建議：早上第一樣食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或鮮魚(yú)片粥等等，然后再配著(zhù)吃蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。

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