中考備考進(jìn)入沖刺階段，在巨大的考試壓力下，不僅考生緊張，有時(shí)候因為孩子的唯一性，家長(cháng)不免將所有的期待全部集中到孩子身上，造成了孩子的壓力。心理老師提醒考生家長(cháng)，這個(gè)時(shí)候需要家長(cháng)擺正自己的心態(tài)，和孩子一起面對。

　　父母要多鼓勵

　　學(xué)習成績(jì)的波動(dòng)，內心的焦躁都可能讓孩子對學(xué)習，對考試失去信心。此時(shí)家長(cháng)就是孩子的心靈導師，要多鼓勵孩子，幫助孩子。首先，讓孩子認識到自身的優(yōu)勢，樹(shù)立信心，告訴他正常發(fā)揮自己的水平一定沒(méi)問(wèn)題。其次可以陪孩子適當做些運動(dòng)，在這個(gè)過(guò)程中建立自信，放松心情。最后，多對孩子說(shuō)些鼓勵的話(huà)。

　　減壓從家長(cháng)開(kāi)始

　　對同一事物產(chǎn)生不同的情緒，是因為對同一事物不同的認識，看法不一樣，認識就不同。“半杯水”的故事：兩個(gè)在戶(hù)外運動(dòng)完回宿舍的孩子，看到桌上有半杯水，樂(lè )觀(guān)的孩子會(huì )說(shuō)：“哇，真好，還有半杯水。”悲觀(guān)的孩子說(shuō)：“哎，只有半杯水了。”通常人們會(huì )認為誘發(fā)事件直接導致了人的情緒和行為結果，發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗。然而，有沒(méi)有發(fā)現同樣一件事，對不同的人，會(huì )引起不同的情緒體驗。同樣是考試，結果兩個(gè)人都沒(méi)考好。一個(gè)人無(wú)所謂，而另一個(gè)人卻傷心欲絕。壓力的實(shí)質(zhì)，都是認知惹的禍，因此，壓力的真正起因源于自己。家長(cháng)想要減壓，首先就要從自我開(kāi)始找原因。

　　家長(cháng)應有積極的心態(tài)

　　要讓孩子知道家長(cháng)是支持他的，不要用急迫的態(tài)度和他“談心”，不一定要逼迫孩子講話(huà)，只需要默默陪著(zhù)他，同時(shí)，多給孩子信任和自由的空間，想要孩子有積極的心態(tài)，家長(cháng)要以身作則，才能感染孩子。一對情緒好，性格開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)的父母，對孩子的一生有著(zhù)至關(guān)重要的影響，這是孩子一生的財富，這個(gè)觀(guān)點(diǎn)也說(shuō)明了樂(lè )觀(guān)積極心態(tài)的作用�？记叭绾螠p壓，范鐵薇給出了幾條建議：

　　1.不要過(guò)度關(guān)注。有些家長(cháng)臨到中考，家里電視也關(guān)了，走路也躡手躡腳起來(lái)……這樣的小心翼翼讓孩子備感緊張。應該為孩子營(yíng)造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。如果過(guò)度關(guān)注，往往適得其反。

　　2.不要鼓勵孩子早睡。一些孩子習慣深夜11點(diǎn)睡覺(jué)的，非要他晚上9點(diǎn)就睡覺(jué)，違反生物鐘，反而造成孩子失眠。

　　3.不搞特殊化。一旦家有考生，整個(gè)家庭氣氛都不一樣了，家長(cháng)常給孩子說(shuō)：“你只需要好好學(xué)習，專(zhuān)心復習，其他的我來(lái)。”過(guò)分的小心翼翼，與往日生活產(chǎn)生巨大反差，會(huì )加重孩子的心理壓力。

　　總有一些同學(xué)在臨近中考的時(shí)候產(chǎn)生多種不適，比如焦慮、煩躁、失眠、頭痛等。每個(gè)人對事物的看法不同，心理素質(zhì)不同，因此緊張的程度也不同，如果過(guò)分緊張，或者壓力過(guò)大的話(huà)，就會(huì )嚴重影響最后關(guān)鍵時(shí)段的學(xué)習。

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