中考備考，初三學(xué)生產(chǎn)生厭倦心理應該怎么辦？

　　初三學(xué)生在學(xué)習中，在重大壓力下會(huì )產(chǎn)生厭倦心理，會(huì )導致無(wú)法把精力都集中在學(xué)習上，看似整天都在學(xué)習，但學(xué)習效果卻很不理想。

　　學(xué)習厭倦是由一定的條件引起的學(xué)習心理障礙，它并不是一種自然現象。我們需要正確認識了學(xué)習厭倦的特點(diǎn)以及產(chǎn)生的原因，采取一定的控制方法，學(xué)習厭倦就能夠得到預防和消除的。

　　一、學(xué)習厭倦有什么表現

　　學(xué)習厭倦是會(huì )牽一發(fā)而動(dòng)全身的。要看看自己有這些表現嗎？早晨起床后感到渾身難受；騎車(chē)或上下樓梯時(shí)，感到?jīng)]有力氣；對與老師或同學(xué)見(jiàn)面、交談，很抗拒；對吃油膩的食物感到很惡心；飯菜中非常喜歡加上香料調料；眼睛總是睜不開(kāi)；整天哈欠不斷；體重不知不覺(jué)地在減輕；經(jīng)常難以入睡。

　　緊張的學(xué)習對學(xué)生的體力、精力都是很大的考驗。越是這樣，我們越要注意保持充沛的體力和旺盛的精力，對待學(xué)習不要用疲勞戰，與其坐在書(shū)桌前伏案學(xué)習八個(gè)小時(shí)卻都是昏昏沉沉、注意力不集中，還不如全身心的放松自己。

　　二、怎么調整

　　1.學(xué)會(huì )休息

　　學(xué)習之外，學(xué)生要學(xué)會(huì )休息。休息時(shí)可以選擇安靜休息、活動(dòng)休息和交替休息。安靜休息時(shí)可以選擇睡眠和閉目養神。睡眠是最基本的休息。人在睡眠的時(shí)候，身體內的器官的代謝活動(dòng)會(huì )大大降低，大腦皮層由興奮轉為抑制，耗氧大量減少，有利于血液中養料、氧氣的自我恢復，以積聚精力，保護神經(jīng)細胞，避免過(guò)度疲勞�；顒�(dòng)休息時(shí)可以選擇去散散步、打打球和參加一些輕微的體力勞動(dòng)等。交替休息可以將各種不同性質(zhì)的學(xué)科交叉在一起來(lái)學(xué)習，如文科、理科交替進(jìn)行復習，這樣，大腦皮層的神經(jīng)細胞不僅不會(huì )感到疲勞，而且還會(huì )有相互促進(jìn)的作用。

　　2.統籌安排學(xué)習時(shí)間和學(xué)習任務(wù)

　　我們學(xué)生在不同時(shí)間里的學(xué)習疲勞情況是不同的的。一般情況下每天上午的二、三節課為學(xué)習效率最高時(shí)期，而第四節課為疲勞的明顯時(shí)期；每個(gè)星期中的周二、三、四為最佳學(xué)習日，周一和周五為情緒波動(dòng)的時(shí)期，學(xué)習效果較不理想。根據這些規律，我們學(xué)生要注意各科學(xué)習時(shí)間的排列和搭配，做到抽象性的學(xué)科和形象性的學(xué)科交替、腦力活動(dòng)與體力活動(dòng)輪流進(jìn)行、內容多的與內容少的學(xué)科輪流進(jìn)行，使神經(jīng)活動(dòng)得到調節，減輕大腦的疲勞程度。

　　3.學(xué)會(huì )轉換注意力

　　我們學(xué)生無(wú)法做到集中精神時(shí)，可以先做一些簡(jiǎn)單的事情，借此來(lái)消除干擾，穩定情緒，從而集中注意力。在學(xué)習之前，先做好各種準備工作，這樣可以緩和心情，幫助我們集中精神。我們平時(shí)要把自己喜歡的事情徹底做完，那么，此后的其余事情就可以讓自己集中注意力來(lái)做好、做完……

　　調節學(xué)習厭倦的方法很多，我們學(xué)生可以選擇最適合自己的方式來(lái)進(jìn)行調節，以達到學(xué)習事半功倍的效果。

　　你是怎么樣調節學(xué)習厭倦的呢？歡迎大家留言討論討論！

　　 歡迎使用手機、平板等移動(dòng)設備訪(fǎng)問(wèn)中考網(wǎng)，2024中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看