故事4

　　“中考越來(lái)越近了，她卻覺(jué)得心中越來(lái)越?jīng)]底了。”

　　我的孩子心里越來(lái)越?jīng)]底，我跟孩子走得很近，她有什么話(huà)都跟我說(shuō)。最近她告訴我，中考越來(lái)越近了，她卻覺(jué)得心中越來(lái)越?jīng)]底了。原來(lái)，初中三年，她一直名列前茅，自認為基礎知識也挺扎實(shí)的，可是在模擬考試中，她竟然有很多題答不上來(lái)，成績(jì)特別不理想。模擬考試的失敗更是讓她心慌，覺(jué)得啥都不會(huì )了，心中特別著(zhù)急，“都這時(shí)候了，卻啥都不會(huì )了，咋辦呀？”

　　怎么辦？——孩子要學(xué)會(huì )降低期待

　　學(xué)生的心理壓力往往是三個(gè)因素造成的：家長(cháng)的望子成龍心態(tài)、學(xué)校老師的高期望值等周?chē)�環(huán)境的壓力，還有學(xué)生自身爭強好勝、但心理承受力又不夠強的性格特點(diǎn)，以及對如何提高成績(jì)、達到目標信心不足，無(wú)奈無(wú)助等。

　　就老師了解，這位媽媽的孩子是屬于自身比較上進(jìn)型的。其實(shí)，她以前成績(jì)一直名列前茅，現在她只要跟著(zhù)老師的節奏復習，就能取得較好的成績(jì)。

　　那么，家長(cháng)如何幫助孩子調整節奏呢？

　　首先，家長(cháng)要讓孩子降低自己的期待。根據模擬成績(jì)，家長(cháng)讓孩子確定自己的平均水平，并且在此基礎上，浮動(dòng)大約5%~10%，分數越高，浮動(dòng)的比例可以適當降低，以此作為自己的中考目標。有挑戰性而且通過(guò)一定努力能實(shí)現的目標，比太難或太易的目標，更能激發(fā)學(xué)習的動(dòng)機和提高信心。而如果期望值定得過(guò)高達不到，會(huì )使孩子情緒低落，產(chǎn)生挫折感，失去信心。

　　其次，孩子也要學(xué)會(huì )給自己積極的暗示。比如：“我的基礎很好，又有強烈的學(xué)習動(dòng)機和學(xué)習能力，我要相信自己的實(shí)力。”還有“我已達到坡底，反彈即將開(kāi)始，我已做好準備，我能行。”

　　最后，家長(cháng)可以在晚飯后，陪孩子跑跑步，聊聊天，緩解一下孩子的緊張心情，打消孩子的顧慮，睡覺(jué)前聽(tīng)一下舒緩的音樂(lè )，幫助孩子提高睡眠質(zhì)量。

　　 歡迎使用手機、平板等移動(dòng)設備訪(fǎng)問(wèn)中考網(wǎng)，2024中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看