不管是初三，還是初一初二，繁重、緊張的學(xué)習，學(xué)生的壓力一再增加，尤其到了初三�，F在是初三最繁忙的時(shí)候，各階段各種考試測試不斷，這個(gè)時(shí)候如果壓力得不到釋放，就容易讓孩子產(chǎn)生心理疾病，所以讓我們一起來(lái)給孩子緩解壓力吧！

　　1、自我暗示。

　　人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個(gè)人都能在考場(chǎng)中充分發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，榜上無(wú)名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒(méi)有受過(guò)高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻。所以不必過(guò)度夸大考試尤其是中、高考(微博)的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績(jì)。學(xué)生以理性的態(tài)度去看待考試，心情自然就會(huì )放松，壓力也會(huì )隨之減少。

　　2、飲食調節。

　　很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營(yíng)養不良，所以在考前會(huì )給孩子大量進(jìn)補或者供給豐富的營(yíng)養餐，一些父母甚至買(mǎi)保健品給孩子吃，其實(shí)這些沒(méi)必要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時(shí)的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時(shí)候可以加點(diǎn)苦瓜降降內火。

　　3、師生之間交流。

　　在幾年的學(xué)生生涯中，每個(gè)同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師，如果發(fā)動(dòng)這些老師做學(xué)生的思想工作，效果將非常理想。

　　4、學(xué)生之間相互鼓勵。

　　學(xué)生在考試期間最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時(shí)，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也可以釋放一下壓力。在緊張備考時(shí)，你可以將內心的苦悶、不滿(mǎn)向朋友傾訴，聽(tīng)聽(tīng)朋友的意見(jiàn)，同時(shí)也要多關(guān)心同學(xué)，聽(tīng)聽(tīng)他們的傾訴。人在最艱難的時(shí)候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，那真是人生的一大幸事。

　　5、環(huán)境調節。

　　在緊張的復習后，如果有條件，可以到空曠的地方遠眺一會(huì )兒，呼吸新鮮空氣，這樣可調節心情，放松大腦，更有益于學(xué)習。每天起床，打開(kāi)窗戶(hù)，往遠處看。所謂站得高，望得遠，你可以在陽(yáng)臺放一凳子墊腳，看看跟平時(shí)的視野有什么不同。讓自己有意外的視覺(jué)收獲，增強自己信心。

　　6、短時(shí)間放松。

　　雖然學(xué)習很緊張，但像講笑話(huà)，聽(tīng)相聲，聽(tīng)輕音樂(lè )，進(jìn)行體育鍛煉或與人交流等的時(shí)間還是有的。學(xué)習不差這一兩個(gè)小時(shí)，有了好的身體之后，效率反而會(huì )提高。很多家長(cháng)(微博)存在這樣一個(gè)誤區，認為孩子在學(xué)習上花的時(shí)間越長(cháng)越好，甚至有些還要求孩子熬夜學(xué)習。學(xué)得多不一定學(xué)得好，學(xué)習并不是“苦力活”，它更多的是一種腦力勞動(dòng)。運動(dòng)可以提高孩子的免疫力，有利于身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學(xué)習成績(jì)而減少運動(dòng)時(shí)間。

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