二十二(2016·沈陽(yáng)中考)閱讀下面文章，完成后面的題目。
�、贋槭裁茨闼�11個(gè)小時(shí)仍然覺(jué)得疲勞？為什么你花了許多時(shí)間去度假，回來(lái)后依舊沒(méi)有生活的熱情？這是因為你的休息方式并不能讓你得到放松。那么拋棄它，來(lái)一場(chǎng)休息的革命！
�、谛菹⒎绞接泻芏喾N，睡眠是為人們所熟知的一種有效的休息方式。它對睡眠不足者或體力勞動(dòng)者非常適用。“疲勞”主要是由體內產(chǎn)生的大量酸性物質(zhì)引起的。如果十分疲勞，應采取靜的休息方式。通過(guò)睡眠，可以把失去的能量補充回來(lái)，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來(lái)活動(dòng)。但對于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，一味地補睡眠并不是最好的休息方式。
�、勰銓�(xiě)了一天的文案，主持了一天的會(huì )議，當一切都結束了，你嘆到：太累了，今晚我要睡個(gè)好覺(jué)。其實(shí)這是一個(gè)陷阱。長(cháng)時(shí)間的腦力勞動(dòng)使你的大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大。因為你需要的不是通過(guò)“靜止”的方式來(lái)恢復體能，而是要找個(gè)事兒讓精神放松下來(lái)。這樣你就會(huì )理解為什么下班后游泳半小時(shí)你就會(huì )神采奕奕，而周末兩天不出門(mén)你依舊無(wú)精打采。
�、芗热凰卟皇菐椭X力勞動(dòng)者休息大腦的最好方式，那么什么休息方式才是行之有效的呢？大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區，這一個(gè)區域活動(dòng)，另一個(gè)區域就休息。所以，不必停止活動(dòng)，只需改換活動(dòng)內容，就能使大腦的不同區域得到休息。比如，你星期五寫(xiě)了很長(cháng)時(shí)間的企劃案，最好第二天去給你的盆栽剪剪枝，以便使頭腦清醒，而不是睡到日上三竿。
�、莓斈銦o(wú)法選擇由腦力勞動(dòng)轉入體力勞動(dòng)時(shí)，不妨在腦力勞動(dòng)內部進(jìn)行轉換。法國杰出的啟蒙思想家盧梭在研究學(xué)問(wèn)時(shí)，用功的時(shí)間稍長(cháng)一些就會(huì )感到疲倦，甚至不能連續半小時(shí)集中精力在一個(gè)問(wèn)題上。但是，他連續研究幾個(gè)不同的問(wèn)題，即使是不間斷，他也能夠輕松愉快地一個(gè)一個(gè)思考下去。他說(shuō)：“這一個(gè)問(wèn)題可以消除另一個(gè)問(wèn)題所帶來(lái)的疲勞，用不著(zhù)休息大腦。我在治學(xué)中充分利用所發(fā)現的這一特點(diǎn)，對一些問(wèn)題交替進(jìn)行研究。這樣，即使我整天用功也不覺(jué)得疲倦。”所以，如果你有好多問(wèn)題要處理，最好交替進(jìn)行，以免過(guò)度疲勞，耗盡精力。
�、奕绻愕木癯壘o張，不妨嘗試去做點(diǎn)兒有挑戰的事。心理學(xué)家發(fā)現解除精神緊張的方法，是去處理需要精神緊張才能解決的問(wèn)題。曾經(jīng)有一位精神即將崩潰的總經(jīng)理找到一位醫師，想獲得有效的治療建議。結果他得到的處方是去動(dòng)物園當馴獅師，一個(gè)月以后竟然完全康復。所以壓力特別大的時(shí)候你可以為自己再找份工作，但不要和你的職業(yè)類(lèi)似。比如去孤兒院做義工，或者去一個(gè)復雜的機械工廠(chǎng)做學(xué)徒，或者做一道超級復雜的數學(xué)題等。
�、呖梢�(jiàn)，變換思考和活動(dòng)的內容，的確是針對腦力勞動(dòng)者的一種積極有效的休息方式。它調整了我們的生活狀態(tài)，讓我們重新找回生活的熱情和工作的動(dòng)力。
�。ㄟx自《科學(xué)之友》，有刪改）
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