仰臥起坐

　　1、建議不要穿純白的短袖

　　有的同學(xué)考后反映說(shuō)測仰臥起坐時(shí)穿白色衣服，但是機器紅外線(xiàn)掃描不到。班里同學(xué)穿的白色短袖做了好多次，但是老是掃不上，結果與實(shí)際數量不一樣，但是老師以電子儀器上的數據為準，所以建議不要穿純白的短袖。（僅供參考）

　　2、外套選擇簡(jiǎn)單舒適的，盡量不要有帽子

　　有的同學(xué)穿外套測的，來(lái)之前沒(méi)有考慮到衣服后面有一些裝飾物，鉚釘之類(lèi)的，做仰臥起坐時(shí)特別疼、不舒服，平時(shí)訓練可以做五十多次，結果因為不舒服測出來(lái)結果只有三十多次。所以建議同學(xué)們考試的時(shí)候選擇舒適、不要太厚、盡量不要有帽子的衣服。

　　長(cháng)跑項目

　�、�800米或1000米的起跑方式，采用站立式起跑；、

　�、诤粑�方式：前面盡量使用鼻子呼吸，感覺(jué)到呼吸有些困難的時(shí)候，再采用口鼻結合的呼吸方式；

　�、垠w力分配：快速起跑---途中跑(采用勻速跑的方式)---沖刺跑(最后100—200米一定要咬緊牙進(jìn)行沖刺)；

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