在這個(gè)階段中有少數考生胸中無(wú)把握，對考試信心不足，甚至悲觀(guān)失望，使得大腦活動(dòng)大大降低，以至發(fā)呆發(fā)愣。也有的人經(jīng)過(guò)一年的復習，心理的疲憊使部分考生對復習和中考都產(chǎn)生厭倦情緒，做什么都打不起精神，抱著(zhù)一種“無(wú)所謂”態(tài)度，甚至對中考產(chǎn)生排斥心理。有些考生只顧拼命復習功課，放棄了正常的睡眠和必要的文體活動(dòng)時(shí)間，長(cháng)期打“疲勞戰”，結果整天頭昏腦脹，學(xué)習效果很差。也有些家長(cháng)期望過(guò)大，同學(xué)間競爭激烈，使得考生花費很多心思去考慮“如何達到父母的期望”、“如何去超過(guò)同學(xué)”等一系列問(wèn)題，最后想得越多越使自己心煩，甚至會(huì )因為覺(jué)得自己不行而自卑。復習過(guò)程中有些時(shí)候忽然產(chǎn)生一種莫名其妙而又難以言明的焦躁和不安，心慌、胸悶、氣短，容易出汗，看不進(jìn)書(shū)、飯吃得不香、覺(jué)睡得不好，對一切都不感興趣。其實(shí)這些問(wèn)題的根源主要都與情緒調節有關(guān)。

 

　　一、首先我們說(shuō)說(shuō)關(guān)于情緒調節的問(wèn)題

 

　　什么是情緒呢?情緒是人各種的感覺(jué)、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，是對外界刺激所產(chǎn)生的心理反應，以及附帶的生理反應，如：喜、怒、哀、樂(lè )等。情緒是個(gè)人的主觀(guān)體驗和感受，常跟心情、氣質(zhì)、性格和性情有關(guān)。

 

　　具體來(lái)講，我們這個(gè)階段要注意的問(wèn)題有那些呢?

 

　　1、焦慮：

 

　　距離中考的時(shí)間大約3個(gè)月，著(zhù)急上火，是好事，說(shuō)明你在乎中考，如果你不在乎你就不會(huì )上火了，能上火的都是懂事的的孩子。但是我們追求的是中考的優(yōu)秀成績(jì)，那么我們應該針對這件事去想辦法，去解決問(wèn)題，大多數學(xué)生的問(wèn)題都是覺(jué)得時(shí)間不夠，還有那么多的題沒(méi)做，還有那么多的書(shū)沒(méi)看，所以心理很急，可是越是著(zhù)急越是學(xué)不進(jìn)去，所以就情緒低落或者煩燥。其實(shí)同學(xué)們要清楚一件事，題是做不完的，書(shū)也是看不完的，我們不可能達到完美去面對中考，一個(gè)人如果達到了完美也就該死了，我們人的一生都是在追求完美的過(guò)程中體驗人生，我們能做的就是比昨天更好，而永遠不可能達到完美，中考也是一樣。

 

　　2、目標

 

　　如何合理的設定中考目標。很多人缺乏恒定、清晰、強力的中考奮斗目標。“我想考上理想高中”只不過(guò)是一種籠統的、泛化的、模糊的中考目標，對潛意識學(xué)習潛能的刺激力度不大。初三總復習中，更需要一個(gè)恒久、量化、清晰、明確、具體的中考目標牽引自我潛意識去努力，克服學(xué)習中碰到的重重困難。建立合理的奮斗目標方能是解除心理顧慮第一步。中考之前，絕大部分人的目標高于自己的實(shí)際水平，包括有些人嘴里說(shuō)的很低，其實(shí)心里想的很高，可是這個(gè)目標很難實(shí)現，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人雖然沒(méi)有明確地定下目標，但總幻想有奇跡的出現。

 

　　失敗之原因：患得患失。

 

　　解決之方法：將中考的目標埋在心底，不再去想中考目標的問(wèn)題。奧運冠軍劉旋平衡木最后一個(gè)動(dòng)作，心里在想什么?后來(lái)記者采訪(fǎng)她的時(shí)候，她說(shuō)：“就是怎樣落地，并沒(méi)有去想冠軍的問(wèn)題。”所以在目前這個(gè)中考的沖刺階段應該只專(zhuān)注于現在每分每秒，專(zhuān)注于第一道題，每一節課，在宏觀(guān)的規劃中體驗點(diǎn)滴的成長(cháng)與進(jìn)步，從而懂得聚沙成塔，繪就自己的炫爛人生。這樣的人真正的具有大智慧的人。一生都會(huì )與成功為伴。