在學(xué)習煩躁時(shí)，可以這樣想，“我現在真高興，學(xué)了一整天，學(xué)習了很多東西，真令人高興”“我這門(mén)學(xué)化學(xué)得不錯”“剛才我學(xué)習狀態(tài)真好，繼續下去吧”……和家人、老師發(fā)生小摩擦時(shí)，可以對自己說(shuō)：“老師和家長(cháng)真辛苦，全心全意為了我們，我要尊敬他們，要向他們學(xué)習。”在考場(chǎng)上，可以和自己說(shuō)：“很好，我很鎮靜，我真高興，狀態(tài)真好，別人做得那么快，該出錯了吧。”用一些積極的心理暗示進(jìn)行調節。

 

　　考生們緊張地復習應考時(shí)，家長(cháng)們也承受著(zhù)巨大的心理壓力。有些家長(cháng)請假在家全天陪孩子，幾乎無(wú)時(shí)無(wú)刻不圍著(zhù)孩子轉，家長(cháng)自己非常緊張，搞得孩子也感到緊張。這個(gè)時(shí)候，家長(cháng)一定不要過(guò)于緊張，該做什么就做什么，保持平常心，給孩子營(yíng)造一個(gè)良好的家庭氛圍。“中考期間，家長(cháng)的任務(wù)就是關(guān)心孩子的身體安全和飲食衛生，不要讓孩子在中考期間生病即可。

 

　　緊張備考的同時(shí)，希望家長(cháng)和考生都可以放松下來(lái)，不要把自己繃得太緊了，讓心慢慢沉淀下來(lái)，讓知識慢慢沉淀下來(lái)，以一種最好的狀態(tài)去迎接中考。