1.考試心理障礙分析

 

　　考試焦慮是一種情緒反應，是一種心理狀態(tài)。這種心理狀態(tài)不僅影響著(zhù)應試前的學(xué)習、復習和備考，而且過(guò)分焦慮會(huì )在應試中帶來(lái)難以消除的緊張、焦急、恐懼等;持久的焦慮又會(huì )損害應試者的正常心理活動(dòng)，甚至導致心理疾病(如焦慮癥)，常表現為心煩意亂，注意力不能集中，這對應試效果會(huì )產(chǎn)生直接影響，嚴重者還將影響正常的學(xué)習和生活。行為表現是心理過(guò)分緊張——怯場(chǎng);情緒低落——喪失信心;偶發(fā)事項等外來(lái)“刺激”使原來(lái)已知“信息”難于“提取”，對考試正常發(fā)揮帶來(lái)干擾等等。

 

　　2.考前心理準備

 

　　學(xué)會(huì )傾訴。當你為考試而坐臥不安，擔心焦慮時(shí)，不妨將你的感受說(shuō)出來(lái)，讓他人與你共同分擔。此外，你還可以把你的感受寫(xiě)成信，然后扔到一邊，給自己留出一定的“憂(yōu)慮”時(shí)間，隨后再去解決。千萬(wàn)不可郁積在心，使壓抑情緒潛滋暗長(cháng)，最終憂(yōu)慮成疾。

 

　　調整認識。要調整對考試的不正確認識，消除思想顧慮，增強自信。中考與以往大大小小的考試并沒(méi)什么兩樣，反倒較為科學(xué)、客觀(guān)和公正。一般來(lái)說(shuō)，只要準備充分，相信自己的學(xué)習基礎，考出相應的高一級學(xué)校是沒(méi)有問(wèn)題的。

 

　　學(xué)會(huì )休閑。緊張、繁重的復習難免有時(shí)會(huì )使人神經(jīng)緊張、精神壓抑，此時(shí)，最好能暫時(shí)丟下書(shū)本漫步于戶(hù)外，置身于大自然的懷抱，轉換視野，保持樂(lè )觀(guān)情緒，從而達到調適緊張心態(tài)的目的。加強鍛煉�？茖W(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因為這些活動(dòng)讓人肌體徹底放松，從而消除緊張和焦慮的情緒。