1、首先，要調整好考前的心態(tài)

 

　　要堅信自己通過(guò)三年的學(xué)習，特別是本學(xué)期的總復習，已經(jīng)較好地掌握了初中的知識。天道酬勤，我們往日苦讀的汗水一定會(huì )換來(lái)中考的成功!我們盡管放下包袱，輕裝上陣。要反復地積極地暗示自己：我有實(shí)力，我能成功!我有實(shí)力，我能成功!

 

　　2、克服焦慮情緒

 

　　考試焦慮主要表現為精神緊張，反應遲鈍，嚴重的出現頭暈、惡心、手腳發(fā)涼、血壓升高等癥狀。事實(shí)上，我們根本用不著(zhù)焦慮。因為，第一，中考的試題都是我們在初中階段學(xué)過(guò)的東西，不會(huì )超越我們的知識范圍，最多就是轉換了一個(gè)角度，或是要你用學(xué)過(guò)的知識去解答某種現象，只要你從容地、有序地打開(kāi)你記憶的閘門(mén)，合理地、正確地運用你的知識，認真地、仔細地審視每一道題目，你是一定能圓滿(mǎn)地解答的。第二，你必須正確對待環(huán)境�？紙�(chǎng)上所坐著(zhù)的，都是你的同學(xué)，他們都是普通的學(xué)生，考試時(shí)，你完全可以做到“心中有我，目中無(wú)人”，就像一個(gè)人在自己的房間里做作業(yè)一樣，因此，也用不著(zhù)焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免“上場(chǎng)昏”了。

 

　　3、對自己的期望值不要過(guò)高

 

　　研究表明，中等強度的考試動(dòng)機更有利于取得好成績(jì)。動(dòng)機過(guò)強過(guò)弱都不利于考場(chǎng)情緒的調動(dòng)。我自己是個(gè)什么水平，自己正確估計自己，在考試時(shí)，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什么其他的事。

 

　　4、在去考場(chǎng)的路上，不宜走得太快

 

　　到達考場(chǎng)后，應力求保持鎮靜，不要追逐打鬧，不要和他人議論什么動(dòng)腦筋的難題。也不要與人討論問(wèn)題，那樣容易因發(fā)現自己與別人的差距而影響自信心。如果無(wú)法適應喧鬧環(huán)境，可找一個(gè)安靜的地方，將準備的卡片快速瀏覽一遍，這樣做雖然不會(huì )增加多少記憶內容，但可以穩定情緒。